В групповой работе на тренингах по стрессоустойчивости применяю арт-терапевтические приемы.
Арт-терапия — это лечение творчеством. Прекрасный метод для вербализации эмоций, активизации ресурсов личности, самоподдержки, самопринятия, саморегуляции состояний.
Этот метод подходит как для детей, так и взрослых.
С помощью простых арт-терапевтических приёмов вы можете восстановить себя.
Предлагая Вам несколько приемов.
Это упражнение можно сделать самостоятельно (при условии, что Вы не находитесь в остром горе).
Нарисовать рисунок можно, после того как произошла стрессовая ситуация или неприятное событие. Также можно нарисовать вспомнив состояние, которое у Вас возникало во время трудной жизненной ситуации.
Рассмотрите внимательно свой рисунок. Хотелось бы Вам дать название своему рисунку.
Где Вы изобразили себя?
Сколько места занимает Ваше изображение, а сколько стресс? Как Вы думаете почему?
Какие цвета Вы использовали в своем рисунке? В изображении себя и стресса цвета разные или похожие?
Что значат для Вас цвета, которые Вы применили в своей работе.
Какие Ваши личностные качества, сильные стороны помогают Вам в совладании с трудными и стрессовыми ситуациями?
Хотелось бы Вам еще что-то добавить, что может Вас защитить или помочь в стрессовой ситуации?
Ваши ресурсы, которые Вы видите в рисунке или Вам хотелось бы добавить их.
В этом упражнении можно нарисовать рисунок или смастерить коллаж.
Найдите удобное положение. Вы можете расслабиться удобным Вам способом. И сконцентрируйтесь на своем дыхании. Представьте цвет воздуха, которым Вы дышите. Воздух, который Вы вдыхаете и выдыхаете.
- Что Вам представилось? Нарисуйте на бумаге.
- Посмотрите на свой рисунок.
- Что значат для Вас цвета, которые Вы применили в своей работе?
Рассмотрите внимательно свой рисунок. Хотелось бы Вам дать название своему рисунку.
Что значат для Вас цвета, которые Вы применили в своей работе.
Ваши ресурсы, которые Вы видите в рисунке.
- Какие качества Вы готовы развивать, улучшать.
Как Вы бы могли себя поблагодарить, похвалить за проделанную работу.
Смастерите открытку, которую Вы можете достать в трудной ситуации, а может быть она будет в Вашем доме на видном месте. Открытка наполненная приятными чувствами и позитивом!
Желаю Вам вдохновения и позитива!
Публикации на тему: Стресс и стрессоустойчивость
Эффективные и неэффективные способы снятия стресса
Как проявляется и куда приводит синдром менеджера
Как освободиться от тягостных ощущений. Практика
