Дорогие читатели, моя сегодняшняя статья будет посвящена теме головной боли. Я консультирую в методе Позитивной психотерапии Пезешкиана и одним из принципов этого метода является принцип самопомощи. Имеется в виду, что человек на выходе из терапии выносит с собой ряд инструментов для самопомощи, которыми он сможет самостоятельно пользоваться в своей жизни не прибегая к помощи психолога.
Одной из глобальных мыслей Носсрата Пезешкиана была мысль о том, что, если бы хотя бы один член каждой семьи на планете прошел бы обучающий курс по Позитивной психотерапии, и использовал эти инструменты из этого направления для самопомощи у себя дома для себя и своей семьи, то в мире не было бы несчастных семей, разводов, войн….
Я хочу с вами поделиться одним инструментом, который создал Энвер Ческо президент психотерапевтической ассоциации Косово, руководитель Косовского Центра Телесно-ориентированной психотерапии и Отделения Позитивной психотерапии. Эта старт для тех, кто хочет разобраться со своей головной болью с точки зрения психосоматики. С этим «сценарием для головной боли», человек может начать свой пусть к выздоровлению самостоятельно, а может быть особенно ответственные и продвинутые, смогут докопаться до сути проблемы самостоятельно. Итак, сценарий состоит из 5 сцен, отвечайте на вопросы письменно.
1. Сцена Первая:
- Ты можешь представить свою головную боль?
- Как ты можешь объяснить свою головную боль?
- Как началась твоя головная боль?
- В чем ты видишь смысл того, что у тебя болит голова?
- Как ты чувствуешь себя когда ничего не делаешь, просто остаешься на одном месте, лежишь или спишь?
- Что хорошего в твоей головной боли?
2. Сцена Вторая:
- Они о чем-нибудь говорят тебе?
- Если бы ты мог написать сценарий для кинофильма, как ты изобразишь свою головную боль?
- Ты считаешь головную боль своим другом или врагом?
- Если ты заведешь дневник, что ты напишешь о ней?
- Ты обратил внимание, что твои проблемы с головной болью имеют связь с некоторыми нерешенными конфликтами и проблемами?
- Замечаешь ли это в настоящий момент?
3. Сцена Третья:
- Тебе что-нибудь нравится в твоей головной боли?
- Что хорошего происходит, пока у тебя болит голова? Ты способен что-нибудь делать?
- Что бы тебе хотелось делать, пока у тебя болит голова?
- Какова причина того, что ты выбрал именно этот вид деятельности?
- Чего ты ожидаешь от того, что делаешь это?
- Ты обратил внимание на то, что когда ты больше сосредотачиваешься на своих конфликтах и проблемах, проблемы с головной болью также возрастают?
- Какие на самом деле у тебя конфликты и проблемы?
- Ты хочешь поговорить о них?
- С кем бы ты хотел о них поговорить?
4. Сцена Четвертая:
- Как ты справляешься сейчас со своей головной болью?
- Ты заметил какие-нибудь отличия?
- Как часть твоего тела сейчас наиболее расслабленная?
- Как ты справляешься со своей головной болью, когда работаешь, а также в отношениях с другими?
- Что бы еще ты хотел сделать, чтобы избавиться от проблем с головной болью?
- У тебя есть какие-нибудь мысли о том, что ты можешь сделать?
- Говоря о своих конфликтах и проблемах, как ты себя чувствуешь? Что происходит с твоей головной болью
- После всего этого, что ты скажешь своей головной боли? Пожалуйста, скажи ей…
5. Сцена Пятая:
- Ты понял, что твоя головная боль – это не болезнь, а проблема?
- Что ты понимаешь о головной боли как о проблеме?
- Если ты столкнешься с проблемой головной боли, ты знаешь, что нужно делать?
- У тебя есть, что сказать (оставить сообщение/послание)?
- У тебя есть какая-нибудь история о твоей головной боли? Пожалуйста, расскажи мне…
Работаю с телесным симптомом, психолог всегда отталкивается от него и ведет клиента к истинному конфликту, который скрыт глубоко внутри, в недрах подсознания. Так сказать – из внешней реальности к внутренней, где и кроется причина недуга.
Если у вас возникнут какие-либо вопросы по поводу этой техники, комментарии или открытия, поделитесь со мной. Буду рада и признательная за обратную связь.
Любите и принимайте себя и свое тело и будьте здоровы!!!
