Я часто разговариваю про это с клиентами, поэтому решила написать заметку.

Современный мир предлагает огромный выбор в сфере саморазвития: тренинги, психотерапия, коуч-сессии, терапевтические группы, вебинары, консультации, мероприятия эзотерической направленности.

Саморазвитие как рост осознанности редко само по себе приводит к улучшению качества жизни, а в какой-то момент даже наоборот – к проживанию не самых приятных эмоций: разочарованию, грусти об упущенных возможностях и др. Поэтому здесь под саморазвитием я понимаю осознанность (наличие знаний и навыков) + действия, позволяющие эту осознанность применять так, чтобы жизнь менялась к лучшему.

На мой взгляд, как бы ни звучал конкретный запрос клиента, он сводится именно к этому – я хочу жить лучше, чем у меня получается сейчас.

Как же сориентироваться во всем многообразии предлагаемых методов и выбрать то, что лучше всего сработает?

Первый вариант – пробовать всё. Если вы более-менее чувствительны к себе и не игнорируете свой дискомфорт, то вы на своем опыте сориентируетесь, какой способ вам подходит больше всего. Но этот вариант, как минимум время затратный. А если вы еще «терпинатор», т.е. привыкли считать свой дискомфорт нормой, то и вовсе может не сработать.

Второй вариант - попробовать сориентироваться, исходя из следующих рассуждений:

Для саморазвития и позитивных изменений в жизни нужен ресурс – то, за счет чего эти изменения сначала будут в жизнь внедряться, а затем в ней укореняться и прорастать.

Есть два типа ресурсов: ресурсы привязанности и ресурсы воли.

Если есть большой волевой ресурс (самомотивация, выносливость) – тогда можно с большой эффективностью полагаться «на себя» и смотреть вебинары, посещать разовые тренинги и семинары, читать полезные статьи и внедрять полученные знания в жизнь.

Выбор главного ресурса изменений происходит не по свободному желанию (вот я решил, что воля – поэтому будет воля.) Это скорее даже не выбор, а признание реальности. Важно быть честным с самим собой – как на самом деле у меня обстоят дела с волевым ресурсом? Я действительно волевой человек или мне приятно думать о себе, как о волевом? Может быть, мне хочется быть волевым в будущем, но сейчас воли не так уж много?

Ресурс воли, конечно, зависит от разных факторов – от врожденных особенностей нервной системы, от личностных предпочтений (часто бывает, что в какой-то сфере человек очень мотивированный и волевой, а в других – нет. Например, у нас разные акцентуации характера, кто-то демонстративный, кто-то педантичный. И воля будет зависеть от этих наших особенностей и будет зависеть сфера применимости нашей воли).

Также наша воля зависит от опыта отношений с близкими людьми и напрямую является присвоенным (интернализованным*) ресурсом привязанности.

Вспомните, как вы подбадриваете себя в сложных ситуациях? Возможен огромный диапазон вариантов: вы себя жалеете, вы напеваете себе песенку под нос, вы начинаете плакать. А может быть вы ругаете себя, стыдите, вините. Любой вариант подкреплен опытом отношений. Кто-то вас научил так с собой обходиться в сложной ситуации, кто-то научил, как себя мотивировать (вы наверняка сможете легко увидеть образ этого человека или этих людей перед собой).

Если достаточного волевого ресурса нет (или в данной конкретной сфере нет) – очень важно себе в этом признаться и искать способ саморазвития и улучшения своей жизни, который это учитывает. Для этого подходит долгосрочная терапия и терапевтические группы, которые длятся в течение года и более.

*В психологии интернализацией или интериоризацией (от лат. interior — внутренний; фр. intériorisation — переход извне внутрь) называется процесс превращения внешних реальных действий в устойчивые внутренние качества личности.