И в сердце растрава,
И дождик с утра.
Откуда бы, право,
Такая хандра?
Что с этим делать? Хороший ответ - начать вести Дневник эмоций. Вы просто заводите Дневник в блокноте или в Excelе, после чего каждые полчаса начинаете отмечать свое внутреннее состояние по шкале вниз - негативные эмоции, вверх - позитивные эмоции. Делаете это по крайней мере неделю и получаете результат: ваше внутреннее состояние только за счет ведение этого Дневника эмоций станет более стабильным, перепады настроения станут для вас редкостью.
То-то ваши дети и ваши близкие этому обрадуются!
Такой Дневник эмоций ведет уже много сотен людей, и стабилизацию внутреннего состояния подтверждает надежная статистика. И не только стабилизацию, а поднятие общего эмоционального тона. Вы станете более светлым и уравновешенным человеком всегда с хорошей улыбкой на лице.
Ура, поздравляю!
А теперь немного теории: я пытался разобраться со шкалой Дневника эмоций, вопрос оказался очень интересный и совсем не простой. Я понял, что никакой единственно правильной шкалы для анализа наших эмоций - нет. А вот уметь разбираться в своих эмоциях - важно, нужно и полезно. Начнем?
Чаще всего ваша шкала фиксирует два момента: «приятная - не приятная» эмоция и «высокая - низкая энергетика». Неприятные эмоции - вниз, приятные - вверх! Низкая энергетика - вниз, высокая - вверх!
Однако, что будет на нижнем полюсе вашей шкалы: острая душевная боль, взрывающая вас изнутри, или тупая апатия, когда вы уже ничего не чувствуете и не хотите уже ничего? Подумайте… Я бы, наверное, самой страшной поставил апатию, когда вы по сути умерли. А боль хранит по крайней мере энергию, и пусть больно, но вы можете по крайней мере бороться!
А что вы поставите на верх шкалы Дневника эмоций? Что будет вершиной ваших мечтаний?
Самое сладкое и самое высокое по энергетике - состояние экстаза. Но одновременно, экстаз - это одно из самых тупых состояний, когда интеллект практически отключается. Все восторженно орут и дико скачут… Вы хотите такой радости?
Похоже, что конструирование такой шкалы - процесс очень творческий. Не претендуя на истину в последней инстанции, я бы поставил вверху свой шкалы содружество Радости и Смысла, то есть живой устремленности моей энергетики к тому, что для меня является моими высшими ценностями. А для меня это Разумность и Любовь. Или, на другом языке, принцип Творца «Что бы я ни делал, количество добра в мире должно увеличиваться».
А тогда мне в любом моем состоянии важна Любовь: радостная забота не только о себе. Как прекрасно писал об этом Бернс (перевод Маршака):
Я славлю мира торжество,
Довольство и достаток.
Приятней сделать одного,
чем истребить десяток!
Но моя Любовь должна быть разумной, просчитанной, ведущей к развитию, а не загниванию, рождающей Творцов, а не Паразитов! Мне нужна ясность сознания, быстрота и четкость мышления, объемная и быстрая память.
И, конечно, энергия, смелость и внутренняя сила - способность двигать себя и других к этим важнейшим для меня ориентирам.
Вот так, для начала. Казалось бы, все так просто: «придумайте шкалу для Дневника своих эмоций», а в результате пришлось забираться в высокую философию.
Быстрейшего просветления нам!
СМОТРИ КОГДА!