Следи за собой. Будь осторожен.

Виктор Цой

Для того, чтобы научиться самообладанию, необходимо научиться определять что происходит с самим собой. Научиться определять тот момент, когда происходит то самое включение механизма иррациональной реакции в виде

любого сильного, воспринимаемого негативно, эмоционального переживания. Как же определить, что произошло ваше неосознанное включение в ситуацию, или по-другому тот момент, когда вы «выходите из себя»? Во многих случаях это очевидно, но часто, при этом, только сторонним наблюдателям, и совершенно непонятно тому, кто захвачен своими сильными эмоциями. И так, чтобы замечать этот момент включения ваших эмоций, стоит сделать следующее: быть внимательным к себе в любой момент своего общения с ребёнком. Это не всегда просто без навыка следить за собой. Но этот навык достаточно просто выработать. Для этого надо просто отмечать следующие моменты своего состояния:

- когда вас переполняют хорошо знакомые эмоции (злость, гнев, ярость или чувство безысходности);

- когда вы делаете то, о чём позже жалеете;

- когда ваша вторая половина начинает вас убеждать, что не стоит придавать такого большого значения какому-то событию или;

- когда та же вторая половина говорит вам, что ваш ребёнок ведёт себя так только с вами, а с ней (со второй половиной) совсем по-другому;

- когда вы можете ясно увидеть (в своих фантазиях) вашего ребёнка уже взрослым и ни на что не способным, одиноким и полным неудачником;

- когда вы замечаете, что не можете мыслить и поступать рационально или вообще не знаете, что делать;

- когда ваш ребёнок начинает вам напоминать кого-то из ваших родственников, кого принято постоянно критиковать;

- когда вы, вспоминая своё детство, понимаете, что вам бы точно не сошло с рук то, что говорит или делает ваш ребёнок;

- когда вы видите страх на лице своего ребёнка.

Эти «когда» можно продолжать и дальше, если хотите, попробуйте, и вы найдёте достаточно большое их количество. Напишите свои признаки потери контроля над собой, старайтесь отслеживать их в течении всего дня. Когда вы начнёте отслеживать себя каждый день, записывая когда возникают такие моменты, то через три недели у вас появится навык наблюдения за собой. Эти же признаки являются сигнальными маркерами того, что вами манипулируют. Это могут делать не только ваши дети, так что навык наблюдения за собой полезен не только в общении с детьми, но и в других сферах жизни.

Научитесь следить за собой, и жизнь станет намного интересней.