Иногда оценивая свою работу и стиль общения, мы замечаем недостатки своего способа общения с людьми, в основном это связано с  неверным выбором форм ответов и обращений.  Вся «неправильность»  их может состоять только лишь в несоответствии неосознанно выбранной роли в общении, я имею ввиду внутреннюю позицию Ребенка, Родителя или Взрослого. Как же определить какой позиции в вас больше всего, а какую необходимо развивать?

Каждый человек распределяет свою личную внутреннюю энергию между

Контролирующим Родителем (КР) – то состояние нашего я, в котором содержаться директивы, приказания, критика, наказания;

Заботливым Родителем (ЗР) – состояние, которое заставляет нас заботиться о себе и других, часто с помощью позиции превосходства, игнорируя другого человека. Пример: «Послушай, я помогу тебе в этом»

 Взрослым (В) -  поведение, мысли, фразы  которые являются реакцией на ситуацию здесь и сейчас , то есть с учетом реальности, с использованием всех ресурсов взрослой личности.  

Адаптивным ребенком (АД) – поведение, мысли и чувства нашего внутреннего эго-состояния Ребенка которые подчиняются и следует тысячам правил о том, как быть принятым в этом мире

 и Свободным Ребенком (СД)  - поведение, мысли, эмоции не сдерживаемые правилами, приказаниями, это то, как мы хотим поступать и поступаем. Например, неистово ударяя по подушке, чтобы снять стресс  или когда громко смеюсь над шутками в обществе.

в индивидуальных для него пропорциях. Джон Ф.Дюссей предложил изображать это распределение в виде гистограммы, где одна ось служит для отображения психической энергии, а другая – для эго-состояний. Самой интересной информацией , показанной на этой диаграмме, является соотношение высот отдельных столбцов.

Сейчас, просто подумайте, какого состояния в вашей личности  больше, а какого меньше, и постройте профиль своего распределения внутренней энергии и вы увидите, каким образом распределяется энергия между наиболее наглядно проявляющих себя частями вашей личности, т.е. какое состояние управляет вашим поведением. Только делайте это особенно не задумываясь  не оценивая то , как это выглядит, делайте это интуитивно. 

Наиболее насыщенным энергией эго-сотоянием в идеале должно быть состояние Взрослого. Чуть менее насыщенными состояния Заботливого Родителя и Свободного Ребенка и меньше всего энергии в Контролирующем Родителе и  Адаптивном Ребенке. И на самом деле, самая подходящая позиция на рабочем месте и в общем во взрослой жизни и деловом общении, там где необходим здравый смысл и адекватная оценка реальности,  это конечно эго-состояние Взрослого. Для креативного и нестандартного подхода к решению проблем должно быть достаточно насыщенным эго – состояние Свободного ребенка, ну а позаботиться о себе ради сохранения своей жизни и удовлетворения потребностей мы просто обязаны!

Изменить принципиальный характер распределения личностной  энергии  вполне возможно и достичь этого можно различными путями. Немалых изменений можно добиться самостоятельно, используя стратегию  осознанного культивирования ранее игнорируемых состояний. Чтобы увеличить количество энергии в необходимом для вас состоянии используйте приведенные ниже упражнения.

Контролирующий Родитель.

1. Как можно чаще практикуйте конструктивную критику. При этом важно не забывать основные правила конструктивной критики:

• Всегда быть конкретным
• Предлагать альтернативные варианты решения проблемы и вопросов
• Указывать на имеющиеся возможности и исследовать их
• Не претендовать на то, что вы истина в последней инстанции

1. Научитесь четко расставлять границы для себя и во взаимоотношениях с другими людьми: чего вы не хотите для себя и что для вас не приемлемо.

Воспитывающий Родитель

1. Практикуйтесь в раздаче позитивных поглаживаний при любой возможности, а главное делайте это искренне.
2. Дарите людям подарки, уделяя больше времени поиску тех подарков, которые действительно будут с радостью приняты ими. Энергизируйте заботливое начало своей личности.

Взрослый.

1. Напишите свои идеи и планы прежде чем предпринимать любые действия, что как правило, является функцией Взрослого.
2. Приучите себя получать новую информацию и проверяйте факты – посещайте лекции и семинары, читайте книги и газеты.

Свободный Ребенок.

1. Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, смущение или депрессии, можете дать волю своим фантазиям. Попробуйте представить, какое нижнее белье носят окружающие вас люди. Если начальник устроил вам выволочку, представьте его в кальсонах или с бантом на голове, тогда он точно будет казаться менее грозным.
2. В свободное время поэкспериментируйте со «свободными ассоциациями». Придумывайте ассоциацию на любое слово, а потом и на него  и так пока вам не надоест.

Адаптивный Ребенок.

1. Возьмите за правило открыто принимать поголаживания со стороны других людей и благодарить их за это.
2. Научитесь выяснять чего хотят от вас окружающие, и конструктивно реагируйте на них.

Таким образом, используя эгограмму , мы вооружаемся мощным инструментом для собственного роста и развития. Она помогает определить , каково положение вещей на данный момент и почему мы функционируем так, а не иначе. Она выявляет стоящие перед нами цели и помогает выбрать адекватные методы для роста и развития.