Сложная жизненная ситуация? Есть план!

Сложная жизненная ситуация. Ну, и что со всем этим делать?


- Есть ли у Вас план, мистер Фикс?
- Есть ли у меня план? О, да, у меня целых 2 плана!


И так-с, приступим!


Начните с логического анализа и позитивной переоценки ситуации и своей реакции.
Проще говоря, разложите свою ситуацию по полочкам с помощью вопросов:
1. Что случилось/что может случиться/что сейчас происходит?
Выберите вопрос в зависимости от того, тревожит ли Вас ситуация уже имеющая место, либо Вы ожидаете наступление какого-либо события. Полезными могут оказаться ответы на все три вопроса, независимо от времени происшествия.
2. Что я ощущаю и чувствую относительно деталей всего происходящего?
Например: предстоит экзамен в столице. Мысленно представьте себе сценарий всего события от данного момента до его финишной точки. Вы обсуждаете это с кем-то из близких, Вы покупаете билет, садитесь в поезд, бабушки на станции кричат "семачки, семачки", пахнет вокзальной пылью, мама или подруга машет Вам платочком с перрона, Вы сжимаете в руке чемодан со шпаргалками, ... Вы входите в аудиторию и видите перед собой всех светил института, солидных, жаждущих проверить Ваши знания, и т.д..
Каждая деталь воображаемого Вами события будет иметь свой заряд: положительный или негативный. В какой-то момент Вы улыбнётесь и почувствуете себя спокойным или весёлым, а в какой-то миг в Вашей "киноленте" произойдёт что-то такое, от чего Вам станет грустно, тревожно или даже страшно. Таким образом, Вы сами для себя выявите то самое место, что вызывает у Вас стресс, побуждает к различным действиям, последствия которых видятся Вам удручающими.
Самое время обратиться к своему прошлому опыту, к аналогичным, к очень схожим ситуациям. Вспомните те из них, где Вы действовали удачно, где Вы как рыбка маневрировали и вышли сухим (-ой) из воды. Извлеките всё самое полезное из своего прошлого опыта, поразмышляйте, как это можно применить в данном случае.
Выработайте для себя новые адекватные реакции на происходящие события. Просмотрите мысленно новый, изменённый сценарий. Отрепетируйте его вдохновенно, так, чтобы сам Станиславский Константин Сергеевич воскликнул: "Да верю, верю!"
Полезным нахожу предварительно найти всё самое позитивное, что предлагает Вам в данной ситуации жизнь. Если верить в то, что с нами не происходит ничего просто так, а даётся нам в пользу, то анализ ситуации просто необходим. Именно в ней скрыта уникальная возможность увидеть то, что уже не пряталось, а прямо лезло на лоб, что уже кричало и гремело, а казалось таким малозначительным, практически фоновым.

Вас уволили? - Теперь вы можете позволить себе наконец-то нормально отдохнуть, выспаться, полежать на солнышке, закрыть 40 банок солёных огурцов, не видеть каждый день этого занудного главбуха, посвятить время всему, что посчитаете нужным. И самое главное, у Вас теперь есть всё для того, чтобы найти себе лучшую работу.

Бросил муж? - Бог с ним, пусть живёт счастливо! Теперь можно не претворятся идеальной парой перед соседями, не вязнуть в каждодневных ссорах, смотреть те фильмы, которые хочется, не закрывать эти 40 банок огурцов, которые и ел только этот самый бывший муж... И главное, у Вас теперь есть всё, чтобы...

Вы "провалились" на экзамене? - Теперь у Вас есть время, чтобы подготовиться значительно лучше, есть опыт, есть возможность заново переосмыслить, что же стало причиной этой временной неудачи. Более того, считать ли это неудачей? Вероятно, Вы и сами не очень-то хотели сдать этот экзамен по каким-то своим личностным причинам, понять которые у Вас теперь есть шанс.

Не стесняйтесь искать поддержку у ближних, посоветуйтесь с теми, чьё мнение Вам дорого, заручитесь, прямо-таки договоритесь с теми, кому доверяете, о том, что Вы можете рассчитывать на них в осуществлении конкретных действий.
Уделите внимание своему телу. Да-да, пройдите курс массажа. Принимайте расслабляющие ванны. Слушайте любимую музыку. Медитация, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, диеты (правильное питание) - всё это нормализует, стабилизирует Ваши физиологические функции, улучшить состояние здоровья, а, значит, пополнит Ваши ресурсы в преодолении трудной ситуации.


Пишите мне о своих трудных ситуациях, и я помогу Вам провести логический анализ и позитивную переоценку ситуации.



2017-08-24
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?