Актуальность темы объясняется тем, что в современном мире причинами  многих  проблем со здоровьем человека является его психическое внутреннее состояние. Примером такого психического состояния, негативно влияющего на физическое самочувствие, является гипотимия. Сниженное настроение периодически может наблюдаться практически у каждого человека.

Гипотимия – это такое состояние, которое характеризуется  снижением настроения, подавленностью, ощущением безысходности, что приводит к физическому ощущению упадка сил, хронической усталости, безынициативности, апатии. Оно может сопровождаться чувством неблагополучия, беспомощности, растерянности, в некоторых случаях суицидными мыслями или поступками. Достаточно часто гипотимия у человека может выражаться чувством печали, тоски, снижением эмоций, также угнетением  психической и двигательной активности человека. Это чувство психологи называют витальной тоской, что сопровождается ощущением безнадежности, краха, упадка сил.

В основном гипотимия проявляется в юношеском возрасте, но это чувство может периодически возникать у каждого, так как все мы подвергаемся влиянию различных жизненных ситуаций.

Наиболее распространенные причины появления гипотимии:

  • Проблемы в семье;
  • Недопонимание со стороны родителей / супругов;
  • Неразделенная любовь;
  • Низкая успеваемость / личностная эффективность;
  • Соматические заболевания;
  • Неуверенность в себе;
  • Нарушенный сон;
  • Трудные ситуации в жизни;
  • Эмоциональные переживания;
  • Стрессы.
  • Люди, страдающие пониженным настроением, не верят  в свои силы,  упрекают себя в чем-либо,  преувеличивают возникающие трудности. В таких случаях наблюдается и снижение самооценки, потеря  трудоспособности, замкнутость и личностная отстранённость от общества, трудно испытывать радость, потеря интереса и безучастность к происходящему. Такое состояние также называют меланхолической деперсонализацией.

    Мыслительная деятельность часто замедлена, обеднена,  в сознании преобладают непроизвольные мысли между тем, что было раньше и тем, что происходит в их жизни сейчас, а будущее кажется бесцельным. Иногда трудно сосредоточиться  или думать о чем- то другом, не имеющим отношение к их настоящему самочувствию. Могут возникать навязчивости или ипохондрическое настроение.

    Гипотимию трудно назвать болезнью, скорее это легкое психическое расстройство. Существует медикаментозное лечение в виде лекарственных препаратов из группы антидепрессантов, но это крайние меры, прибегать к которым следует лишь в критических случаях и по назначению врача. Вполне достаточным оказывается консультация психолога или психотерапевта.

    Также полезны приемы самопомощи. Актуальными могут быть общие рекомендации, которых стоит придерживаться постоянно. В течение некоторого времени необходимо работать над  собственным эмоциональным состоянием и мышлением, не поддаваться негативной обстановке, напряжённым ситуациям и проблемам, закалять себя психологически, развивать в себе такое качество как стрессоустойчивость. На сегодняшний день существует большое количество тренингов, советов и методов устранения состояния витальной тоски. Не следует забывать, что в первую очередь наше здоровье зависит от самих нас, в частности, от нашего восприятия реальности и внутреннего состояния. Следует отгородить себя от возможных источников стресса, обеспечив благоприятное жизненное пространство.

    Если сниженное настроение наблюдается у вас более 2 недель подряд, то стоит обратиться к специалисту, т.к. это может оказаться началом развития депрессии, или другого психического расстройства.

    С уважением,
    практический психолог в Симферополе, семейный психолог
    Кашин Александр Витальевич

    статья подготовлена при участии Айше Аблялимовой

    2016-11-29
    Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

    Что интересного на портале?