Существует идея, что как только человек начинает жалеть себя, то сразу расклеивается, теряет тонус. В общем, становится жалким.
Во взаимоотношениях чувство жалости играет двоякую роль. Людям неприятно, когда их жалеют – это воспринимается ими как оценка слабости. С другой стороны, жалость выступает мощным манипуляторным рычагом. Есть даже выражение «давить на жалость»: когда некто хочет получить уступки, которые в отношении его не планировались.
Часто клиенты, начинают испытывать неловкость и стыд, потому что, рассказывая свою историю психологу, они начинают слышать в ней нотки жалобы, инфантильности, переживают из-за собственных слез («слабости»).
Итак, подведем некоторый итог:
- Жалость связана с беспомощностью.
- Жалость связана с симпатией и заботой.
- Жалость связана с представлением о том, что нечто (некто) сейчас в более худшем положении, чем могло бы быть (должно быть).
- Жалость может сопровождаться такими эмоциями как печаль и злость (как несправедливость - мира, других).
Где подвох? Тонуть в собственных переживаниях и боли – кажется не очень продуктивным. Может быть, действительно, держать хвост пистолетом и все образуется?
Очень часто позиция «соберись, тряпка», как и формально противоположная ей «тонуть в своей боли» не становятся продуктивными, в них человек как бы замыкается на себе и теряет контакт с внешней и внутренней реальностью.
Представьте себе, что Вы управляете самолетом, получая искаженные данные о его местоположении и окружающей реальности. Это невозможно.
Отдавая себе отчет в том, какие ресурсы есть, каких ресурсов нет, откуда их можно взять, можно постепенно справиться с чувством собственной беспомощности. Для этого не нужно бояться этого переживания, а рассматривать его как сигнал на панели приборов своего самолета. В этом заключается забота о себе.
Работа с психологом в этом случае может происходить в нескольких направлениях:
- создании безоценочного и доброжелательного пространства для прояснения жалобы;
- помощи в принятии себя, повышении самоуважения и чувства самоэффективности, чтобы человек относился к себе не как к тряпке («инвалиду»);
- помощь в создании открытой и внимательной позиции по отношению к себе и окружающим людям;
- честное определение собственных ресурсов, возможностей и ограничений (для этого как раз важен независимый взгляд со стороны - например, психолога);
- на всякий случай проверить сферу саморегуляции, там могут быть дефициты, не связанные с мотивацией.
В этом случая я рекомендую работу с психологом или психотерапевтом, потому что самому человеку в подавляющем большинстве случаев трудно увидеть настоящую причину своего страдания из-за психологических защит. Те случаи, когда человек справлялся сам, по моим наблюдениям, связаны с темой Подвига или значительных самоизменений из-за каких-то внешних обстоятельств.
На сайте есть материалы и статьи, посвященные теме жалости, буду рада, если поделитесь своими идеями, чтобы картина стала более полной.