Ответьте себе на вопрос: кто вы? Если вас попросят представиться, что вы скажете о себе? Прежде чем продолжить читать, напишите презентацию о себе на 3 минуты. Что вы готовы о себе рассказать, а что нет? Замечаете ли вы, что социальные роли, статус, мнение общества влияют на вас и лишают выбора.
Социальные роли
Роли – это маски, которые носит каждый из нас. Иногда мы забываем о том, что у нас есть право их менять тогда, когда мы захотим. Никто нас не обязывает быть мамой 24 часа в сутки. Но нередко мы сталкиваемся с тем, что почему-то это неизменно. Как наделась эта роль, так в ней и ходишь. Зачем? Почему? Никто уже не разбирает.
Иногда на нас надевают маски другие люди. Наверняка вы слышали или сами пытались натянуть маску на другого. «Ты ж психолог» или «ты ж мать» и все в этом роде. Это попытка другого манипулятивным способом заставить вас соответствовать своим ожиданиям. Вместо того чтобы сказать о своих чувствах, о том, что ему плохо и он хочет к себе какого-то другого, скорее всего, бережного отношения, он взывает к одной из ваших ролей. Но вы вправе не быть круглосуточно в роли. Вы имеете право их менять. И с мамой быть дочерью, с братом – сестрой, с соседкой – соседкой. А еще можно быть феей, маленькой девочкой, женщиной, женой, стервой, суперженщиной, учительницей или даже училкой. Любая роль, которая вам нравится, имеет право быть.
Почему я решила написать про это? Потому что часто люди начинают манипулировать ролями и призывают вас оставаться и соответствовать какой-то одной роли. Но каждый человек уникален. Каждая ситуация уникальна.
Каждое мгновение мы можем и имеем право выбирать, кто мы сейчас. Это важное право, которое вам может помочь оставаться самой собой и не испытывать чувство вины и стыда.
Стыд – это знание о правилах, которые вам навязали извне. Вина – это обязательства, которые также на вас могут быть навешаны, призывая к вашей роли. Попадая в эти чувства, проверьте, действительно вы сейчас должны их испытывать или кто-то пытается вами управлять через подобные чувства?
Практикум «Целый шкаф ролей»Если вы хотите научиться быть более устойчивым, выпишите все свои роли, которые у вас есть. Переберите всех своих близких, знакомых, все свои активности и пропишите роли. Далее к каждой роли добавьте свои права и обязанности. А затем распишите приблизительное время, когда вы их примеряете и носите. С одной стороны, это вам позволит проверить, не упустили ли вы чего-нибудь. Наверняка вы знаете, что когда у женщины рождается ребенок, она может отложить в сундук роль жены и забыть про нее. Это касается и мужчин. С другой, вы увидите дисбаланс, если он есть, и где и как вами манипулируют.
Далее можно рассмотреть каждую из ролей и определить, нравится она вам или нет. А вашему окружению? Возможно, стоит сделать инвентаризацию и что-то вычистить или уменьшить время эксплуатации. Иногда мы выходим из каких-то отношений и забываем снять с себя роль или переименовать ее, дописав приставку «экс-». И это очень важно.
Еще важно разрешать себе какие-то глупые роли, смешные, ленивые. Те, которые помогают вам отдыхать и расслабляться. Те, которые вас спасают от долженствования и помогают обрести право на ваше личное время и место. Это те роли, которые нужно беречь. Еще не забудьте сюда же добавить роли из треугольника Карпмана. Они также играют значимую роль.
Если вы проделаете всю эту нелегкую работу, вы много интересного узнаете о себе. Знание о себе – это сила. И сила эта позволит вам в сложной ситуации, когда кто-нибудь решит вас призвать к пониманию или ответственности, отличить манипуляцию от истины. И не дать себя в обиду тем, кто решил воспользоваться вами. Вы легко сможете ответить, что сейчас вы просто человек и не обязаны понимать кого-то или терпеть. Заботьтесь о себе, узнавайте себя.
