Я сейчас читаю книгу по нейрофизиологии наших негативных состояний: депрессия, лень, апатия. Одной из причин таких состояний является неспособность принимать решения и достигать цели.
⠀
Тут мы с автором книги оказались на одной волне. Ранее, я уже писала, что людям с симптомами депрессии очень кстати будет составление Карты Желаний. И работа с ней именно со стороны психологии, а не со стороны магии и волшебства. Мы получаем гораздо больше счастья, если сами ставим цели и сами к ним идём, чем если что-то нам даётся просто так. К примеру, вы получите гораздо больше удовольствия, если захотите торт и сходите за ним в магазин, чем если вы захотите торт и вас кто-то им угостит.
Люди обычно проявляют свои лучшие качества, работая над долгосрочной, важной и достижимой целью. Потому что, дофамин вырабатывается не только в момент получения конечного результата, но и на каждом шагу по её достижению. При наличии осмысленной цели префронтальной коре головного мозга легче организовывать действия. Так как Карта Желаний делается на 1-3 года, то предполагается, что большинство желаний будут именно долгосрочными.
Плюс ко всему, вам придется делать шаги по их достижению. Скажем, в секторах «Карьера», «Хобби», «Путешествия», «Здоровье» это неизбежно. Да и практически во всех секторах ваши действия неизбежны. Я думаю, что надо быть слишком инфантильным, чтобы верить в то, что успешная карьера построит себя сама, пока вы просто будете лежать на диване. Зато! Постановка ясной и осмысленной цели и, хотя бы, минимальные шаги к её достижению, уже сделают вас более счастливым и удовлетворённым! Попробуйте сами.
Поэтому, основные два вывода, которые важно запомнить:
- Принимайте решения в пользу желаемого, а не ненужного (хотите 3-комнатную квартиру, так и клейте на Карту, не соглашайтесь на 1-комнатную, ибо такое желание не замотивирует вас к действиям);
- Ставьте осмысленные и долговременные цели (тщательно продумайте, как будет выглядеть то, что вы хотите получить, какие эмоции вы испытаете, как будете себя чувствовать, получив желаемое).
На этом я пока закончу! Надеюсь, информация была не слишком сложной для вас. Одна из моих целей - выйти на новый уровень предоставления полезного контента в сфере психологии. Я хочу попробовать себя в онлайн-вещании, поэтому составила график прямых эфиров в Instagram на ближайшее время. Темы очень интересные!
Плюс, вы уже знаете, что от моих статей и эфиров вы не утоните в той воде, которую обычно льют многие другие эксперты! :) Всё кратко, лаконично и по делу. Длительность - не более 40 минут, дальше - только ответы на вопросы. Буду рада вас видеть, расписание смотрите выше!
Ваша психолог Алёна :)