Очень часто мои клиенты жалуются на отсутствие эмоций и интереса в их жизни, нарастающее безразличие к окружающему миру. Всё это – состояние апатии. Такого человека узнать сразу - у него вместо желаний осталось одно только стремление «валяться в неподвижности». Зачастую люди считают такое состояние депрессией, но они сильно заблуждаются. Чувство апатии на самом деле является не признаком, а причиной депрессии. Состояние апатии - первое звено в круге депрессии: подавленный человек всё меньше производит действий, как в физическом, так и в эмоциональном смысле, а отсутствие движений приводит к еще большей подавленности и апатичности. Следующее звено в этой порочной цепи – именно депрессия.
В современной литературе легко найти точные признаки апатии. Человек лишается способности сосредоточиться на чем-либо, у него замедляется мышление, работа или даже элементарные домашние дела (в том числе и уход за собой) представляются непосильной ношей в силу накатывающего равнодушия ко всему окружающему, нарастает мышечная слабость, усиливаются имеющиеся страхи и фобии. Человека, в состоянии апатии одолевают самоугнетающие мысли: «мне ничего не надо, потому что неинтересно», «я ничего не хочу делать, потому что нет желания» и даже «я самое бесполезное и ненужное в мире существо».
Почему же человек ни с того, ни с сего погружается в состояние апатии? Как правило, чувство апатии и последующей депрессии предшествуют пережитые кризисы, сопровождающиеся сильными физическими или эмоциональными перегрузками, постоянно высокий уровень концентрации на результатах работы или ответственности за других людей (профессиональное выгорание), а также после тяжелых простуд и заболеваний.
Состояние апатии, появляющееся на «ровном месте» служит сигналом организма о том, что человек живет не в том режиме, который ему подходит, поэтому закономерен некий физический и эмоциональный спад, так организм защищает себя.
Некоторые люди, считающие себя сильными и амбициозными, пытаются самостоятельно вытянуть себя из чувства апатии с помощью повышенных нагрузок (работы, осуществляемой через силу), также самоунижения («давай, тряпка, не раскисай»). Такие действия зачастую приводят не к исцелению, а к ухудшению состояния человека, его физическое и эмоциональное расстройство только нарастает, постепенно начинается депрессия. Слабохарактерные люди порой начинают «лечиться» алкоголем или сильнодействующими лекарствами, что, конечно же, приводит к плачевным результатам.
Вышесказанное не означает, что надо дожидаться, когда состояние апатии «рассосется» само собой. Как же с ними справиться?
Своим клиентам я рекомендую следующее:
- прежде всего, выявить причину апатии;
- обратить внимание на физическую и эмоциональную нагрузку - не перегружаться, а еще лучше - позволить себе маленькие каникулы или полноценный отпуск;
- ни в коем случае не «лечиться» алкоголем;
- перейти на высоковитаминизированную пищу;
- если причина апатии - профессиональное выгорание, единственный выход- смена вида деятельности;
В арсенале психолога еще достаточно приёмов, чтобы помочь клиентам справиться с состоянием апатии, не допустить перерастания ее в депрессию и снова ощутить радость жизни. Главное это найти причину и вместе с психологом вы сможете это сделать и уже больше никогда не попасть в плен чувства апатии.
Впервые эта статья была опубликована тут - http://psyhology-online.ru/sostoyaniya/depressiya-i-apatiya/221-sostoyanie-apatii
