Про поток

Рецепт креативного, насыщенного, осмысленного существования.

Наша реальность быстротечна, она постоянно находится в каком-то невероятном потоке событий, скорее напоминающем постоянно усиливающийся шторм, подчиняющийся разве что только законам пространственно-временного континуума. Британский историк и философ А. Тойнби на рубеже XIX – XX веков вводит в научный обиход понятие «вызова», говоря о том, что человек, находящийся в любой ситуации постоянно вынужден отвечать на вызовы окружающего мира, решать своего рода новые и новые задачи и головоломки. С наступлением XXI века, важно отметить, что количество этих вызовов многократно увеличилось, к примеру, успешный бизнесмен для поддержания своего бизнеса на плаву, ежедневно, решает гораздо больше задач, чем его коллега из XIX века. Психология, как наука, тоже сталкивается с новыми вызовами. И не так давно, одним из ответов эпохе стало появление позитивной психологии, с теорией «потока» в авангарде. Давайте попробуем разобраться, так ли это ново, что это такое и с чем этот «поток» принято употреблять.

Что есть поток?
Вся нашажизньсостоит из набора ситуаций плавно перетекающих одна в другую, они начинаются в родильном отделении и заканчиваются на смертном одре. Все это время на нас, наше физическое и психическое здоровье, настроение и поведение действуют множество сил, тех самых вызовов мира. Большинство этих сил — мы, к сожалению (или к счастью) контролировать не можем. Но всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущали не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. У кого-то такие ситуации случаются периодически, а кто-то считает это стилем и смыслом своей жизни. Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Обретение контроля над собственной жизнью — нелёгкое дело, иногда сопряжённое с болью. Однако, в конечном счёте, такие переживания наиболее близки к тому, что мы обычно называем счастьем. Эта теория основана на понятии потока — состоянии полной поглощённости деятельностью, когда всё остальное отступает на задний план, а удовольствие процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим.
Михай Чиксентмихайи, создатель теории потока, «открыл» этот феномен, изучая выдающихся творческих личностей, однако, этосостояниеприсуще и всем нам, каждый из вас, дорогие читатели его наверняка испытывал, причем независимо от сфер вашей деятельности. Я прочувствовал его на себе во время работы с клиентом, во время сухой (на первый взгляд) научной писанины, во время работы в чрезвычайных ситуациях, в спорте, в отношениях и могу согласиться с Чиксентмихайи в том, что это одна из прекраснейших вещей в мире.

Как же достичь этого состояния?
Михай Чиксентмихайи выделил 9 признаков состояния потока:
• Ясные и понятные цели. Человек знает, что его ожидания достижимы и понимает правила, которые действуют в данной ситуации.
• Концентрация и внимание на поставленной цели, так что никакие другие формы деятельности не отвлекают от погружения впотокдеятельноси.
• Потеря чувства самосознания.
• Искаженное представление о времени: опыт своего времени в ходе меняется.
• Прямая и немедленная обратная связь, которая помогает регулировать свое поведение в соответствии с успехами или неудачами.
• Соответствие между уровнем компетентности и сложностью задачи.
• Чувство личного контроля над ситуацией или деятельностью.
• Сама деятельность является наградой.
• Люди поглощаются деятельностью - действия и осознание слияния.

Сознание – враг потока
В действительности, достичь состояния «потока» намеренно, очень сложно. Попробуйте читать эту статью и не отвлекаться на какие-либо посторонние мысли (совсем-совсем не отвлекаться). Получилось? Да? Тогда, научите меня как. =) Находиться в состоянии потока постоянно, и вовсе практически невозможно, это обусловлено особенностями нашего сознания, оптимальное и повседневное состояние которого это слегка упорядоченный хаос. Поток же подразумевает упорядоченность и строгую нацеленность сознания на объект деятельности. Если же нам не удается обуздать наше сознание, мы неминуемо переключимся на что-то другое, на реальные или мнимые раздражители. Состояние потока противоположно психической энтропии. На самом деле сражаться приходится не с собой, а с энтропией, которая вносит в сознание хаос. По сути, это битва за себя, борьба за установление контроля над вниманием.
Стоит отметить, что в состоянии потока, человек творит не только своим рациональным началом. Всё, ощущение, восприятие, воля, эмоции, память, ценностные ориентации, всё, служит одной цели. Это скорее интуитивный, нежели ментальный акт.

«Поток» - великое открытие или новый взгляд на уже давным-давно замеченный и описанный феномен?

Нет, это не открытие, нет, это не великий прорыв в научной психологии. Подобный феномен был описан Роджерсом, Маслоу, Франклом, и многими другими психологами и психотерапевтами, я уже не говорю о философах, которые с античных времен описывали подобные состояния, подкрепляя их собственным примером.
Перечитывая книгу, сам «поток» стал четко ассоциироваться с диадой и понятием Ин-се А.Менегетти. Однако, понятие диады имеет больший описательный потенциал, это не просто увлеченность и направленность сознания, это полноценный контакт.
Однако Чиксентмихайи стоит отдать должное, его книга получила огромное распространение не только среди ученых и психологов, но и среди обычных людей, всей изложены простые способы «тренировки» собственного сознания для достижения этих самых состояний.
В заключение, хочется отметить, важность самого факта осмысления потока. Любое, даже самое элементарное действие может принести массу удовольствия, если его надлежащим образом видоизменить. Важнейшими шагами в этом направлении являются:
1.Постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей
2. Предельная концентрация на происходящем и её сохранение
3. Нахождение способа измерениясобственного прогресса в рамках выбранной системы целей
4. Повышение сложности задачи по мере того, как деятельность становится скучной

Спасибо!
Роман Шиндриков

Больше статей - https://www.instagram.com/roman_psy/