Итак, представьте, что вы бомж. Самый обычный, самый натуральный бомж. Который живет на улице возле теплотрассы. Который в меру злоупотребляет алкоголем. Который живет на подачки людей, что ходят мимо него. Вопрос – много ли будет в вашей жизни стрессов? Ответ – нет, не много. Почему? А все просто – бомжу не нужно думать о том, что может произойти в этой жизни. Все, что могло произойти – у него уже произошло. Да, улица. Да, зимой холодно. Да, нет никаких удобств. Да, к тебе относятся как к отбросу общества. Да, тебя периодически забирают в полицию. Но это повседневная реальность. Которая не пугает, она уже есть. Она реализована. Это не означает, что условному бомжу из нашего примера нравится его жизнь. Или, что у него нет негативных переживаний. Но он лишен возможности накрутить себе стресс. Ведь что вызывает у человека ощущение стресса?
ТОП стрессовых оценок, которые приводят к максимальному количеству переживаний, выглядит следующим образом.
А) События, угрожающие жизни.
У вас нашли повышенный сахар. Или у вас диагностировали гипертоническую болезнь. Или вам сказали, что вам, возможно, потребуется операция. Что вы делаете? Боитесь и тревожитесь. Жалеете себя, обижаетесь на жизнь. Или …
Б) События, угрожающие репутации.
О вас пошли сплетни. Или у вас произошел открытый конфликт. Кто-то прилюдно раскритиковал вас и ваше поведение. Что вы делаете? Варитесь внутри себя, рисуете разные неприятные картины. Тревожитесь, возмущаетесь, стыдитесь, презираете и обижаетесь. Или…
В) События, которые угрожают вашим планам на будущее.
Пример с пылу с жару. Упала стоимость рубля из-за каких-то санкций. А если из-за этого у меня отпуск накроется? А если вклад в банке прогорит? А если из-за этого мне денег не хватит на ипотеку? Что вы делаете? Вы создаете источник перманентного внутреннего напряжения и тревоги. Или …
Г) События, которые определяют меня как личность.
Поступлю я в университет или нет. Выйду замуж или нет. Смогу справиться с собственным лишним весом или нет. Если нет, то я…И далее идет перечисление того, кто я и почему я такой. Обычно такие размышления обильно сдобрены виной, стыдом, досадой и злостью. Или …
Д) Неприемлемые/недопустимые
Нельзя повышать голос на старших. Нельзя говорить о сексе с другими (не близкими ) людьми. Нельзя вести себе несерьезно. Ведь если вы так себя поведете, то… Об этом даже думать нельзя. … И даже если кто-то так себя ведет, это плохо. Это возмутительно. Вот внутри вас и начинаются стыд, смущение, возмущение и раздражение. Или…
Е) Непреодолимые.
Вы не может бросить курить. Вы не можете найти работу. Вы не можете начать заниматься спортом. И вы начинаете думать о бессилии. О том, к чему это уже привели или еще приведет. Или интенсивно стараетесь об этом не думать. Оба варианта рождают ощущение внутреннего напряжения. Или …
Слово «или» в конце каждого из предыдущих абзацев имеет большое значение. Оно означает наличие выбора в вашей голове. Выбора между тем, чтобы вариться в своих переживаниях, придавать переживаниям все новые обороты, усиливать свое ощущение бессилия или… начать действовать в рамках того, что вы можете. То есть:
Принцип действия в чистом виде. Принцип, который тренируется чисто механически. И не требует обоснований или подтверждений. Вы им либо пользуетесь, либо нет…
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.