Справляемся с эмоциональной усталостью

Половину своей жизни современный человек проводит в стенах офисов, контор и других рабочих помещений. Каждый день вам приходится сталкиваться с множеством проблем, которые требуют вашего немедленного вмешательства. После работы вы бредете домой, где вас ждут домашние дела, и обязанности жены/мужа/отца/матери. Наверняка вам знакомо чувство разбитости, усталости и необъяснимой лени, которые нельзя побороть ничем. Вам не просто не хочется ничего делать — все вызывает в вас глубокое отвращение. Даже люди, которых вы любите, кажутся вам ненавистными, и вам поскорее хочется закрыться, уйти в себя и предаваться негативным мыслям.

Ни музыка, ни хобби, ни любимые фильмы — ничто не может помочь вам справиться с этим чувством. И это не просто физическое истощение организма — это психологическая разбитость и усталость. Если вам знакомы эти ощущения, но вы не знаете, откуда они берутся и как с ними бороться, тогда это статья для вас.

Нередко психологические проблемы порождены банальной усталостью и отсутствием режима дня. Поэтому для начала следует разобраться с общим состоянием вашего организма. Вы, конечно, знаете, что наш организм берет энергию из разных источников. И чаще всего ему необходимы углеводы, белки и жиры, которые мы получаем из пищи. Однако вы можете зарядить ваш организм и с помощью спорта.

Есть аэробные и анаэробные виды упражнений, которые помогают максимизировать поступление глюкозы в кровь, число килокалорий при анаэробном занятии спортом увеличивается вдвое и достигает 0,9 на 100 грамм. С таким режимом тренировок не только ваше тело будет ощущать себя бодрее и лучше, вы сможете получить и визуальную пользу от спорта. Равномерные нагрузки способствуют умеренному росту мышц, и при меньших затратах вы достигнете большего результата.

Усталость организма порождает не только отсутствие физических нагрузок, но и вредные привычки, дурное питание, плохой сон. Следовательно, вы должны начать жить здоровой жизнью, чтобы помочь организму быстрее восполнять те вещества, в которых он нуждается для здорового функционирования. Дегидратация — состояние истощенного организма, который нуждается в воде. Конечно, вы слышали, что вода — верный помощник организма, который способствует быстрому усвоению витаминов и микроэлементов в крови.

Организм нуждается в совокупном потреблении около двух литров воды каждый день, чтобы достичь идеального баланса. Некоторые психологи советуют даже составить специальный график, который поможет вам овладеть привычкой выпивать каждый день определенное количество воды. Если сразу вы не можете осилить такое количество жидкости, начните с одного стакана, постепенно увеличивая его до полутора и двух.

Если вы желаете избавиться от лишнего веса, составьте себе грамотную диету и регулярно занимайтесь физкультурой. Не нужно заставлять свой организм голодать — в таком случае вы рискуете добиться обратного эффекта. Питайтесь овощами и фруктами, исключите из рациона тяжелую пищу, приготовленную на подсолнечном и сливочном масле. Подберите для себя режим тренировок и занимайтесь в одном ключе, вырабатывая привычку следить за своим здоровьем.

Старайтесь наладить полноценный режим сна. Каждый день ложитесь спать до 23:00  и проводите в постели как минимум 8 часов. Каждый день старайтесь делать десятиминутную зарядку после сна. Легкие упражнения, которые вы также можете заменить пробежкой или прогулкой умеренным шагом на свежем воздухе. Это поспособствует укреплению здоровья, поднимет ваш боевой дух и зарядит вас энергией на весь день.

Не злоупотребляйте сладким. В сладостях содержится большее количество искусственного сахара, который не является равноценным заменителем глюкозы. Искусственный сахар может привести к серьезным проблемам с лишним весом, а также к сердечным заболеваниям, поэтому стоит свести употребление сладкого к минимуму. И, конечно же, залог вашего здоровья — это хорошее настроение!
Веселите себя и учитесь радоваться каждому дню, ведь жить поистине прекрасно! Каждый день жизнь дает вам множество поводов для улыбок, так что вы просто обязаны бороться за лучшее будущее. Друзья, любящие люди, любимое дело — все это должно вдохновлять вас. Любите себя, ухаживайте за собой и следите за тем, как вы живете. А еще старайтесь уделить время своим близким. Не забывайте, что положительный настрой — залог личного счастья и процветания! И вот если в этих сферах не всё в порядке - тогда стоит задуматься над тем, как решить их. Уверена, с помощью психолога это будет сделать намного эффективнее.

2017-01-26
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?