Ситуация: молодая девушка имеет потребность в самореализации. Попросту говоря, мечтает вести блог, но опасается злых языков, уничижительных, оскорбительных комментариев от троллей всех мастей. Из-за этого конфликта (хочу, но не могу) постоянно пребывает в тревоге и неврозе. С большой долей вероятности можно сказать, что корни проблемы лежат в детстве, где значимые взрослые часто обесценивали успехи девочки. И это - повод для серьёзной работы в терапии. Но тем и хорош гештальт подход, что начинать терапию можно прямо на границе контакта, что называется из “здесь и сейчас”. И в этом случае, некоторый результат иногда получается ощутить сразу.

- Скажи, Маша, когда ты рассказываешь мне о своём страхе предъявить себя миру, что ты чувствуешь?

- Хочется сжаться в клубок, закрыться с головой одеялом.

- Давай, закрывайся, сжимайся… (окукливается в кресле под пледом) Что сейчас чувствуешь?

- Спокойно, тепло…

- Отлично! Посиди так минутку.

Клиентка сидит минуту, а потом выглядывает из-под пледа.

- Что случилось, Маша?

- Захотелось выглянуть.

- Попробуй назвать чувство, которое у тебя было в этот момент.

- Интерес, наверное..

- Бинго! Выныривай, продолжим. Мы обнаружили рядом с твоим страхом “плюсовую” эмоцию - интерес. Там уже и до азарта недалеко, а это - очень мощная штука. Попробуй по аналогии найти интерес в ситуации с блогом. Закрой глаза, представь, что ты открываешь свою страницу.

- Сердце колотится. Но это уже не страх. Вернее, не только страх. Скорее, волнение.

- Что хочется сделать?

- Прочесть комменты.

- Читай. Что там?

- Лайки… (улыбается)

Но даже самый неприятный комментарий может стать площадкой для толчка, оперевшись на которую, ты можешь оказаться сверху - изящно укатать обидчика в асфальт или красиво съехать с темы, никого не оскорбив при этом. Рассматривая такие ситуации, как тренировку, можно со временем приобрести навык, о котором мечтают миллионы - “не лезть за словом в карман”. Кому не знакома ситуация, когда словесный поединок закончен два часа назад и, увы, не в вашу пользу, а вас внезапно посещает фраза, которая уничтожила бы противника и весь род его до седьмого колена? При этом условия “состязания” ты выбираешь сам. Например, ограничиваешь себя рамками литературного языка или старославянского (но это уже - высший пилотаж). А ещё там можно тренировать навык принятия неизбежного. Например, уличил тебя задрот-читатель в “баяне”, а ты, вместо того, чтобы впасть в стыд, отвечаешь ему весело: “Ага!:)) Между прочим, баян круче аккордеона, как считают многие музыканты.” Этот приём можно условно назвать “уходом в другую плоскость”.

Мораль проста. Слушайте свои чувства. Ищите в отрицательном положительное и цепляйтесь за него, думайте о нём, представляйте, как это скажется на вашем развитии. Это лучше, чем увеличивать глаза собственного страха, зацикливаясь на нём.

(История публикуется с согласия клиентки, имя изменено)

© Олег Сильченков