Жить, что делать? Жить
Пробуя , спотыкаясь и ошибаясь , радуясь тому, и расстраиваясь ,что получается и что нет. Зная , что вы прекрасны и неповторимы.
Итак, что делать со страхом наказания.
Пока готовила пост , думаю дай найду умную цитату, чтобы можно было мозговой штурм запустить, и ужаснулась все, про то, что страх наказания - это классный сдерживающий фактор, типа по другому на человека нельзя воздействовать. Вот сейчас тут я матом ругнулась.
Наказание для меня не имеет эффективности - потому как включается страх. Страх - сдерживающийся сигнал, но не инструмент для осознания, научения и опыта. Страх включает Внутренний конфликт - а от него вина, стыд, личная неустроенность, опустошенность, низкая самооценка, малая заинтересованность, невозможность решить что и как, психосоматика, стрессы, сниженное либидо ...уф, и ещё куча всего . Если вы ощущаете, что боитесь наказания или вам за это что то будет, то скорей всего в вашем жизненном сценарии есть вина. Именно она и держит этот страх за ручку. Независимо хотите вы этого или нет. Так происходит и наказание является способом снизить вину.
Что делать?
- Часто корни в детских травмах, когда реально было наказание и игнорирование потребностей ребёнка - это лучше со специалистом, потому что бывают слепые зоны, которые просто « не видно» самому. Также как и травмирующие ситуации давления, унижения, насилия
- Страх наказания - делает личность человека маленькой и беспомощной - а это фигура опять же ребёнка в страхе от наказания родителем. Верните себе свой возраст , тот, который есть сейчас. Увеличьте себе в размерах, чисто визуально - я есть и я могу.
- Помните Вы не беспомощны! Даже если случаются в вашей жизни события, на которые вы не имеет влияния - ваша беспомощность - это состояние, которые мы испытываем, когда сталкиваемся с тем, на что не можем влиять. Поэтому беспомощность здесь естественна и она не относится к категории плохая или хорошая. Она просто есть и все. И признать ее важно , чтобы снизить градус личных ожиданий от себя и жизни и увидеть, что да в реальности бывает так.
- в жизни абсолютно точно были подтверждения, когда вы отступались и совершали ошибки, но вам это за это ничего не было, кроме внутренней критики. Выпишите их. И повесьте на видное место.
- Страх лишает доверия к жизни и увеличивает личный контроль - выделите себе зону, где вы можете расслабляться и видеть, что от вас ничего не зависит сейчас. Вода, природа, лошади, общение - это ведь тоже зона, где от вас не все зависит.
- Отделять поступок от личности - не я плохая, а вот здесь "получилось не так").
- Заведите дневник общения с собой и сделайте это дисциплиной.- Важно учиться по другому выстраивать свою жизнь, маленькими шажочками. сформируйте внутри фигуру себя поддерживающего, любящего , оберегающего , принимающего. - Смейтесь, улыбайтесь. Смех продлевает жизнь! Вы прекрасны , удивительны и неповторимы.
- Составьте список того, за что вас могут наказать или осудить,( нарушение законов не предусматривается))) и пробуйте по маленькому шажочку выходить из этой зоны. Получать другой опыт).
А страх наказания - это мыльный пузырь, для того чтобы оставить все как есть. Он не делает сердце тёплым и любящим другого, он заставляет холодеть внутри. Пусть для вас этот страх будет индикатором в сторону принятия ) , а не бегства от себя.