Стыд – это внутреннее состояние человека, он спрятан глубоко внутри и по этому же принципу понуждает людей скрыться, он заводит в ощущение изоляции, из которой некуда выйти. Это чувство, которое часто переживается непереносимым.
То, как мы оцениваем себя сами часто связано с переживанием стыда, например, нас может накрыть из-за вероятности ошибиться и потерпеть неудачу, или когда нам кажется, что мы не соответствуем ожиданиям и представлениям ценных для нас людей. Важно понимать, что в отличие от вины, в проживание стыда мы вгоняем себя сами, это наша внутренняя оценка, наша неуверенность и ощущение ненужности.
Есть такое выражение «вина всегда ищет наказания»… вина отличается от стыда тем, что для первой требуются внешние зрители и внешние объекты, которым мы делаем что-нибудь плохое: мы можем обидеть грубым словом, либо агрессивно себя проявить, нанести другому вред, за что будем нести ответственность. Стыд же является проявлением самоосуждения, за которое извиняться можно только перед самим собой.
Проживание стыда порождает ощущение собственной уязвимости и слабости, и, как следствие, ощущение беспомощности. Самому осознать и столкнуться с этим чувством крайне сложно, так как это чувство, которое все время «старается спрятаться» и не стать обнаруженным. Наше общество предъявляет к нам постоянно изменяющиеся требования, которые часто бывают идеализированными в высшей степени. Принимая новеньких на работу, руководители требуют, чтобы работник был всегда позитивен, всегда активен, всегда и во всем идеален, но так не бывает… Однако людям внушается, что это они неправильно живут, имеют неверные представления, и тогда люди начинают испытывать стыд, что они не такие идеальные как Федор Степанович, который работает бесплатно сверхурочно и всегда полон сил…
В близких отношениях мы переживаем чувство стыда, когда близкие люди траурным видом, порой, молча, транслируют нам свое разочарование за то, что мы не оправдали их ожиданий, не проявили к ним достаточно безусловного принятия и безусловной любви.
Те, кто приходят на терапию с запросом «Кто Я?», с огромным трудом выносят стыд по отношению к тому, что они не знают, чего хотят от жизни, кем хотят работать, что любят, а что нет, и вообще, в чем, собственно, смысл их жизни. А сколько неперевариваемого стыда проживают люди, у которых «сложные» и противоречивые отношения с собственным телом, которые страдают от того, что не могут принять себя целиком, либо частями: грудь не того размера, слишком низкий рост, большая пятая точка, огромный нос, длинные руки…
Сейчас в крупных компаниях процветает культ «идеалов красоты», иногда в открытом формате, иногда в скрытой форме, и люди, которые считают, что на данный момент объем их тела превышает требуемый, говорят, что не пойдут менять работу, потому что испытывают жуткое чувство стыда от того, что не соответствуют идеалам…
Молодых женщин поразила «эпидемия истощенности», они мучают себя не просто изнурительными диетами, они перестают есть, муштруют себя, стремясь быть похожими на картинки из инстаграмма. На самом деле, это серьезная проблема, с которой стоит работать в терапии, и ключиком, отпирающим многие внутренние двери, является стыд.
Со стыдом сложно соприкасаться даже с помощью психолога, потому что где есть стыд, там поднимается тревога.
В своей практике наиболее эффективным способом по работе со стыдом считаю совмещение психологического консультирования и метода EMDR (ДПДГ). Про работу метода можно почитать здесь.
Запись на консультирование ТУТ.
Спасибо Всем за внимание!