Хотите узнать насколько гармонична Ваша жизнь; какие ее области нуждаются во внимании и изменении прямо сейчас, а в каких все налажено; какие из них проблемные, а какие ресурсные?

В этом Вам может помочь техника "Колесо баланса жизни". Есть очень много ее вариантов и способов работы с ней (их легко найти в интернете). Я предлагаю лишь один простой вариант из этого разнообразия.

Итак, для начала надо нарисовать Колесо баланса. Или скачать и распечатать. 

Оно выглядит так:



В квадратиках вне круга напишите названия каждой области:

  1. Семья - это все те люди, которых вы считаете своей семьей и отношения между вами.
  2. Общение - качество и количество общения со всеми людьми: знакомыми, незнакомыми, коллегами, и пр.
  3. Здоровье - физическое здоровье на данный момент.
  4. Отдых (хобби) - это те виды активности, после которых вы чувствуете себя лучше морально или физически, отдохнувшим телом и (или) душой.
  5. Карьера - ваша карьерная ситуация без учета финансов, должность, статус, обязанности. 
  6. Финансы - финансовая ситуация без учета карьерного положения (например, можно сменить работу, получить повышение и улучшить карьерную ситуацию, но при этом потерять в зарплате и ухудшить финансовую).
  7. Личностный рост - все, что касается развития Вас как личности: изучение языков, состояние памяти и интеллекта, самопознание и саморазвитие и пр.
  8. Духовность - все, что касается духовности так, как Вы ее понимаете: для кого-то это духовная жизнь в центре, для кого-то духовность - это ощущение осмысленности и ценности собственной жизни.

Если надо, вы можете изменить название той или иной области так, чтобы вам было проще и понятнее с ней работать.

 

Теперь ответьте себе на вопрос: насколько вы довольны каждой из областей, как вы оцениваете каждую область по 10-ти балльной шкале? Где 1 минимум, а 10 - максимум. Максимумом мы будем считать полное удовлетворение данной областью по причине ее полной реализации. Например, "здоровье" может быть на 10 это когда "я (по моим оценкам)  хорошо себя чувствую, объективно не менее здоров чем мои сверстники и могу пробежать полумарафон, получая от этого удовольствие, и не хотел бы ничего улучшить в этой области, только поддерживать этот уровень здоровья".

Оцените каждую сферу жизни. Круг с отметками выглядит примерно так:



Теперь вы видите, какие области хороши, а какие можно улучшить. 

Чем равномернее заполнены области, тем гармоничнее жизнь. Ведь часто мы увлекаемся достижениями в одной области жизни и забываем про другие, и тогда получается, что карьерой вы довольны на 9, а ситуацией в семье на 2. Это создает тревогу, дискомфорт, стресс, однообразие и эмоциональную бедность жизни... 
И чем больше заполнены  все области, тем насыщеннее, ярче, интереснее и разнообразнее ваша жизнь. Конечно, идеальный вариант - "все на 10" вряд ли достижим, но стремясь к этому, мы можем развиваться. И если вы заметили, что в Вашем кругу "все на 1-2", то пора  что-то с этим делать, вы согласны?

И теперь:

  1. Кратко для себя опишите – почему вы сейчас оценили каждую сферу жизни именно так.
  2. Выберите сектор, которым вы довольны меньше всего. Напишите три цели (задачи), которые помогут улучшить это сферу жизни в ближайшее время.
  3. Выберите сектор (сферу жизни), которым вы довольны больше всего. Напишите три способа черпать оттуда ресурсы (какие действия, занятия в этой сфере помогают чувствовать себя хорошо).
  4. Найдите сектор, изменения в котором положительно повлияют на все сферы жизни. Напишите три (цели) задачи, которые можно сделать в ближайшее время, и которые улучшат положение в этом секторе и, как следствие, во всем круге баланса жизни.

 

Выполните поставленные цели и задачи и снова сделайте эту технику, чтобы оценить проделанную работу - привела ли она к улучшению жизни и повысила ли удовлетворение. И также это поможет вновь выяснить какие области жизни теперь нуждаются в изменениях и поставить новые цели и задачи.

Удачи и успехов!

2017-03-22
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?