Техника «Линия времени» в системной расстановке. Рассталяем лишний вес

Бывают ситуации, когда Вам очень сложно найти ресурс для того, чтобы справиться с какой-либо проблемой.

Я не устаю повторять, напомню и сейчас, что первое, что необходимо сделать - это:

Четко определиться с конкретным запросом
Сформулировать запрос не как борьбу с проблемой, а как задачу, потому что у задачи всегда есть решение!
Не стоит включать в задачу отрицаний и борьбы, лучше пусть он будет позитивной! Например, формулировка: «Как мне победить лишний вес?» - на мой взгляд, едва ли способствует решению, лучше так:

«Что необходимо мне для обретения стройности?» или лучше даже «Как мне обрести стройность?»

Итак, у нас есть запрос, а ресурса недостаточно, можно поискать его в с своем прошлом, если в нём был позитивный опыт!

Я очень люблю интегрировать разные подходы и призываю на помощь коучинг и НЛП!

Есть такая техника НЛП «Линия времени», почему бы не сделать с ней расстановку?

Вспоминаем годы Вашего успеха в решении, выбранной Вами задачи

Поскольку я уже взяла пример своей задачи «Обрести стройность» буду решать её, для наглядности, а у Вас, задача, разумеется своя!

Сейчас мне 49 лет и 1, 5 месяца.

Для решения этой задачи мне не хватает мотивации и ресурса, значит, будем искать его в прошлом!

Итак, будучи склонной к полноте, генетически и в результате гормонального лечения астмы, я имела опыт успешного решения этой задачи: в 16 лет, потом в 18 лет, далее в 24 года, в 33 года в 36 лет, в 45 лет

Теперь, надо определиться, к какому времени, мне бы хотелось задачу решить, здесь уже на помощь приходит коучинг, а именно цель должна быть составлена, по SMART

SMART— это аббревиатура, используемая в менеджменте и проектном управлении для определения целей и постановки задач

буква

Значение

Пояснение

Specific - Конкретный

Я должна стать стройнее на 20 кг

Measurable - Измеримый

Относительно сегодняшнего времени

Attainable, Achievable -Достижимый

Считаю эту цель, вполне, реальной

Relevant (realistic) - Актуальный

Безусловно, она актуальна, потому что будет способствовать здоровью и успеху

Time-bound - Ограниченный во времени

Считаю её достижимой за 8 месяцев, т.е мне будет 49 лет и 9 месяцев

Создаем напольные якоря

Берем листы формата А 4
Пишем на них свои годы успешного решения задачи, в моём случае, это:

16 лет
18 лет,
24 года,
33 года
36 лет,
45 лет

Сегодняшний возраст, в моем случае, это 49 лет и 1, 5 месяца (пишем на листе)

Ваш возраст, который будет, когда Вы решите задачу (пишем на листе), в моем случае это 49 лет и 9 месяцев

Создаете зону Нейтрального Наблюдателя (пишем на листе Нейтральный Наблюдатель)

Раскладываем листы на полу

Порядок такой впереди листок с уже решенной задачей, а за ним по мере убывания хронологии, в моем случае это:

49 лет 9 месяцев, 49 лет 1, 5 месяца, 45 лет … 16 лет

А в стороне от, получившейся у Вас Линии Времени, кладём листок Нейтрального Наблюдателя.

Процесс расстановки

Становимся на лист, соответствующий Вашему сегодняшнему возрасту, концентрируемся на своих эмоциях, чувствах, ощущениях в теле. Оцениваем своё самочувствие по шкале от 0 до 10 баллов
Переходим на лист Нейтрального Наблюдателя и смотрим на свою Линию Времени, как бы со стороны и находим наиболее оптимальное и позитивное время, когда Ваша задача решалась легко и позитивно! Например, в 45 лет я стала стройнее в результате лечения онкологии,поэтому идти на листок, соответствующий этому возрасту, не целесообразно! Лучше найти другой!
Переходим на листок, который Вам «подсказал « Нейтральный Наблюдатель и снова концентрируемся на своих эмоциях, чувствах, ощущениях в теле. Оцениваем своё самочувствие по шкале от 0 до 10 баллов
Возвращаемся на листок, соответствующий Вашему сегодняшнему возрасту. Что появилось нового в Ваших чувствах и ощущениях? Оцените своё состояние по шкале то 0 до 10. Если необходимо, снова обратитесь к Нейтральному Наблюдателю, чтобы он Вам «подсказал», в каком еще месте можно найти нужные ресурсы
В завершении ступите на лист, который олицетворяет Вас, уже решившего Вашу задачу! Что Вы чувствуете там? Опишите свои ощущения, эмоции, чувства и Оцените от 0 до 10 баллов!
Вернитесь в настоящее! Появилась ли у Вас мотивация? Достаточно ли ресурсов теперь для реализации Вашей задачи?

P.S. Может случится и так, что мотивации всё равно не достаточно! Не беда! Просто Ваша задача требует корректировки.