Бывают ситуации, когда Вам очень сложно найти ресурс для того, чтобы справиться с какой-либо проблемой. 

Я не устаю повторять, напомню и сейчас, что первое, что  необходимо сделать  - это:
  1. Четко определиться с конкретным запросом
  2. Сформулировать запрос не как борьбу с проблемой, а как задачу, потому что у задачи всегда есть решение!
  3. Не стоит включать в задачу отрицаний и борьбы, лучше пусть он будет позитивной! Например, формулировка: «Как мне победить лишний вес?» - на мой взгляд, едва ли способствует решению, лучше так:
«Что необходимо мне для обретения стройности?»  или лучше  даже   «Как мне обрести стройность?»
Итак, у нас есть запрос, а ресурса недостаточно, можно поискать его в с своем прошлом, если в нём  был позитивный  опыт!
Я очень люблю интегрировать разные подходы  и призываю на помощь коучинг и НЛП!
Есть такая техника  НЛП «Линия времени», почему бы не сделать с ней расстановку?

Вспоминаем  годы Вашего успеха в решении, выбранной Вами задачи

Поскольку я уже взяла пример своей  задачи «Обрести стройность»  буду решать  её, для наглядности, а у Вас, задача, разумеется своя! 

Сейчас мне 49 лет и  1, 5 месяца.
Для решения этой задачи мне не хватает мотивации и ресурса, значит, будем искать его в прошлом!
Итак,  будучи склонной к полноте, генетически и  в результате гормонального  лечения астмы, я имела  опыт успешного решения этой задачи: в 16 лет, потом в 18 лет, далее в 24 года, в 33 года  в 36 лет, в 45 лет

Теперь, надо определиться, к какому  времени, мне бы хотелось задачу решить, здесь уже на помощь приходит коучинг, а именно цель должна быть составлена, по SMART

SMART— это аббревиатура, используемая в менеджменте и проектном управлении для определения целей и постановки задач

буква

Значение

Пояснение

S

Specific - Конкретный

Я должна  стать  стройнее на 20 кг

M

Measurable - Измеримый

Относительно сегодняшнего времени

A

Attainable, Achievable -Достижимый

Считаю эту цель, вполне, реальной

R

Relevant (realistic) - Актуальный

Безусловно, она актуальна, потому что будет способствовать здоровью и успеху

T

Time-bound  - Ограниченный во времени

 Считаю её достижимой за 8 месяцев, т.е мне будет 49 лет и  9 месяцев

 

Создаем напольные якоря

  1. Берем листы формата А 4
  2. Пишем на них свои годы успешного решения задачи, в моём случае, это:
  • 16 лет
  • 18 лет,
  • 24 года,
  • 33 года
  • 36 лет,
  • 45 лет
  • Сегодняшний возраст, в моем случае, это 49 лет и 1, 5 месяца (пишем на листе)
  • Ваш возраст, который будет, когда Вы решите задачу (пишем на листе), в моем случае это 49 лет и 9 месяцев
  • Создаете зону Нейтрального  Наблюдателя (пишем на листе Нейтральный Наблюдатель)
  •  

    Раскладываем листы на полу

    Порядок такой впереди листок с уже решенной  задачей, а за ним по мере убывания хронологии, в моем случае это:

    49 лет 9 месяцев, 49 лет 1, 5 месяца,  45 лет …  16 лет

    А в стороне от,  получившейся у Вас Линии Времени, кладём листок  Нейтрального Наблюдателя.

     

    Процесс расстановки

    1. Становимся на лист, соответствующий Вашему  сегодняшнему возрасту, концентрируемся на своих эмоциях, чувствах, ощущениях в теле. Оцениваем  своё самочувствие по шкале от 0 до 10 баллов
    2. Переходим на лист Нейтрального Наблюдателя и смотрим на свою Линию Времени, как бы со стороны  и находим наиболее оптимальное и позитивное  время, когда Ваша задача решалась легко и позитивно! Например,  в 45 лет я стала стройнее в результате лечения онкологии,поэтому идти  на листок, соответствующий этому возрасту, не целесообразно!  Лучше найти другой!

    3. Переходим на листок,  который Вам «подсказал « Нейтральный Наблюдатель и снова концентрируемся на своих эмоциях, чувствах, ощущениях в теле. Оцениваем  своё самочувствие по шкале от 0 до 10 баллов
    4. Возвращаемся на листок, соответствующий Вашему сегодняшнему возрасту. Что появилось нового в Ваших чувствах и ощущениях? Оцените своё состояние  по шкале то 0 до 10. Если необходимо, снова обратитесь к Нейтральному Наблюдателю, чтобы он Вам «подсказал»,  в каком еще месте можно найти нужные ресурсы
    5. В завершении ступите на лист, который олицетворяет Вас, уже решившего Вашу задачу! Что Вы чувствуете там? Опишите  свои ощущения, эмоции, чувства и Оцените от 0 до 10 баллов!
    6. Вернитесь в настоящее! Появилась ли у Вас мотивация? Достаточно ли ресурсов теперь для реализации Вашей задачи?

    P.S.  Может случится и так, что мотивации всё равно не достаточно!   Не беда! Просто Ваша задача требует корректировки.

     

    2017-11-04
    Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

    Что интересного на портале?