Терапия без пауз, или встреча с Левиафаном

👁 24

Совсем недавно я закончила краткосрочный (несколько месяцев) курс в КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Я сама была клиентом, ездила к своему терапевту на метро, каждый раз перечитывая в вагоне еженедельные записи и иногда сталкивалась с тихим желанием – не ехать, отменить, перенести..  Зная, что такое желание часто возникало и у моих собственных клиентов, я заключила сама с собой контракт – пройду терапию от начала до конца, определенное количество сессий, не отлынивая, кроме как совсем уже непредвиденного форс-мажора. И вот что из этого получилось.

Скажу сразу, что ни одна из моих консультаций не прошла впустую. Вместе с ярким, пульсирующим и эмоциональным материалом каких-нибудь встреч-расставаний, я приносила туда свою скуку, апатию, свое «у меня все нормально», «мне больше нечего вам сказать» - все. И каждый раз, за слоями всех этих состояний, обнаруживались автоматические мысли (АМ), их творящие. В какой-то момент я села и написала дома что-то около 30 карточек со своими АМ -  иррациональными и полными крайностей (дихотомическое мышление) мыслями – и опровергающими их жизненными фактами. Я сфотографировала записанное на телефон и перечитывала время от времени обе мысли (иррациональную и объективную, здоровую и нездоровую) стоя где-нибудь в очереди, сидя в маршрутке.. Постепенно острые углы в моей голове начали сглаживаться, а интенсивность переживаний снижаться. Где-то к середине курса я была уверена, что мы пересмотрели все самые важные аспекты моей жизни. Но сказка только началась..

На очередной, восьмой по счету консультации, я пришла без внутреннего материала и, как это я озвучила сразу с порога, "с пустой головой". Мой терапевт успокоил меня словами, что внутренний материал есть всегда -  и это мое актуальное состояние -  и начал задавать вопросы. Я вспомнила какое-то недавнее событие, не особо эмоционально окрашенное, свои реакции, эмоции, а потом мысли, связанные с ним.. И вдруг на меня накатила судорога плача и на поверхность вышла мысль, похожая на мощного глубоководного кита.. Глубинное убеждение, тянущее за собой всех других рыбешек (мыслей) поменьше, сила, разворачивающая меня в ту сторону, в которую я и смотреть-то не хочу. В сторону моей самой сильной боли. Глубинное убеждение было болезненным и деструктивным. И оно очень не хотело умирать.. Когда терапевт попросил меня его опровергнуть, мне захотелось соскочить с кресла, хлопнуть дверью и убежать. Как будто кто-то посягнул на святая святых моего мышления.. Но я осталась сидеть и писать опровергающие факты и наблюдения из жизни. Зубы у меня при этом тихонько поскрипывали.



На десятой сессии, которые проходили еженедельно, в одно и то же время, мы выловили еще одного левиафана. Мой терапевт дал ему название и подсказал противоядие. Я сказала, что идти против этого  - все равно что изнасиловать саму себя. Он одобрительно кивнул, и сказал, что так оно и есть, мол «плавали – знаем». В итоге я завела дневник, поддерживающий мою новую схему-противоядие, новое мышление, который веду до сих пор. Хотя самым мощным и исцеляющим моментом я до сих пор считаю именно факт выявления «левиафана» и пристального рассмотрения его в компании своего психотерапевта.

После оговоренного изначально количества сессий (это было мое желание), я ушла обратно в открытое плавание, жить и работать со своими мыслями сама. Я оставила дверь открытой, не прощалась навсегда, но не стала делать из психотерапии костылей. Моей внутренней целью было стать более интегрированным и самостоятельным человеком, более взрослым и мудрым. А такие люди не нуждаются в палочке для опоры, разве что на улице вдруг сильный гололед и колено подводит.

До сих пор хожу сама и учу ходить других, используя инструменты КПТ и телесной терапии. Приручаю своих левиафанов, поскольку они, видимо, бессмертны, хотя и делают вид, что умерли. Такие забавные милые существа.. Я решила, что с ними надо не бороться, а подружиться. Ведь каждый из них весом в несколько тонн. А тем из людей, которые до сих пор относятся к психотерапии скептически, мне хочется сказать вот что. Психотерапия – это не только процесс избавления вас от какой-то проблемы, это путь  самопознания, это путешествие в самые темные глубины самого себя. И это интереснее любых сериалов и даже поездок по разным странам. Еще никто не вернулся из этого путешествия без мудрости.


2018-11-25
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?