Оценить, как ты к себе относишься – не так просто как кажется. Очень часто мы не в состоянии заметить, как выполняем задачи, которые, на самом деле, не приносят нам никакого удовольствия; как общаемся с людьми, с которыми предпочли бы не общаться; и как мало внимания уделяем самому себе.
Для того чтобы оценить ситуацию – предлагаю вам пройти простой тест, ответив на каждые из предложенных утверждений – часто (3 балла), иногда (2 балла) и никогда (1 балл). За каждый ответ вы себе начисляете баллы, затем их суммируете и читаете результат. Старайтесь не задумываться и подходить к ответам на вопросы творчески.
- Я люблю поесть и питаюсь хорошо
- Я достаточно и правильно занимаюсь физкультурой
- Я сплю не менее 7-8 часов ежедневно
- Я оптимист
- Я намечаю практические, реалистические цели
- Я знаю, что я не властна над некоторыми наследственными факторами, условиями окружающей среды, возрастным риском
- Я обсуждаю мои проблемы с другом/подругой
- Я планирую свою работу
- Я расслабляюсь, езжу в отпуск
- Я работаю над улучшением своего окружения
- Я верю себе и своим чувствам
- Я люблю себя
- Я прощаю себе, когда это нужно
- Я могу посмеяться над собой
Считаем результаты:
35 и более – хороший результат!
28 и более – нормально
Менее 28 – необходимо проанализировать, почему Вы так плохо к себе относитесь
Если ваш результат – более 35 баллов – то вы можете себя поздравить, у вас все хорошо. Так держать!
Если ваш результат от 28 до 35 баллов – то ваше состояние в норме. Очень важно проанализировать, что не хватает вам для перехода на более высокий уровень любви к себе и уважения. Возможно, вам чего-то не хватает. Результат, в целом, хороший, но есть к чему стремиться!
И если ваш результат менее 28 баллов – то здесь очень важно понять, что именно вас в себе настолько не устраивает, возможно, вы слишком строги к себе, живете в состоянии повышенного контроля или стресса. Необходимо принимать меры, пока ситуация не ухудшилась до уровня психосоматических заболеваний, депрессии. В ваших руках все изменить!
Желаю всем крепкого душевного и физического здоровья!
