Образ беременной или кормящей женщины рисуют нам полным умиротворения и сосредоточенной нежности – эдакая «Мадонна с младенцем»… Но часто женщина в положении выглядит немного более капризной, а молодая мама походит не на смиренную Мадонну, а на разъяренную тигрицу, охраняющую свое потомство. В обоих случаях на поведение женщины влияют гормоны.
Беременность. Эмоциональные горки
Если беременность наступила, после имплантации зародыша в матку начинает вырабатываться хорионический гонадотропин. Сильно увеличивается уровень прогестерона – гормона, отвечающего за зачатие и сохранение беременности. Увеличивается и производство эстрогенов. Все эти преобразования готовят матку к вынашиванию ребенка.
Гормональная перестройка делает женщину эмоциональнее. Появляется перепады настроения, сентиментальность, слезливость. Кто-то становится более раздражительным, а кто-то, напротив, ведет себя спокойнее. И в добеременном состоянии трудно предсказать, как именно будет вести себя конкретная женщина. Более того, в каждую беременность может быть совершенно разное настроение и поведение.
Наиболее ярко эмоции проявляются в первом и третьем триместре. Появляется страх за будущего малыша, боязнь родов, переживания из-за изменений в теле. Если в анамнезе у женщины имеются эмоциональные расстройства, они могут усугубиться. В случаях сильного стресса или осложнений беременности возможно развитие депрессивного или тревожного расстройства.
Подсказки будущим мамам- Про то, как беременным вреден стресс, вы слышали уже миллион раз. Действительно, он вызывает увеличенную концентрацию кортизола у плода, что негативно сказывается на его развитии и может послужить началу преждевременных родов. Но полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно. Не паникуйте перед стрессом, а старайтесь минимизировать его, не завязнуть в нем, а переключиться на что-то другое.
- Ведите дневник, делайте заметки о беременности, записывайте свои переживания и мысли. Это очень успокаивает. Ведь дневнику можно доверить то, чем вы не захотите делиться даже с близкими.
- Наполняйте свой день приятными занятиями. Прогулки на свежем воздухе, занятия творчеством, покупка вещей для малыша и обустройство детской комнаты – делайте то, что доставляет вам удовольствие. Освойте дыхательные техники и техники релаксации. Они помогут снять напряжение и пригодятся во время родов.
- Больше всего новых капризов пугаются будущие отцы. Они недоумевают, что не так с любимой женщиной. Напомните своему мужу, что это временное состояние, которое пройдет после родов или немногим позже. Будьте готовы к переменам. Посещайте курсы для будущих родителей, советуйтесь с другими семьями, у которых уже есть дети. Посмотрите парочку комедий про беременность. Вы найдете там не только ранимую будущую мать, но и растерянного мужчину, которому сложно пережить этот период.
Роды. Главное «отключить мозг»
В родовой деятельности также задействовано очень много гормонов. Можно даже сказать, что в организме происходит гормональный шторм. В это время важно расслабиться и «отключить мозг», довериться врачам, и тогда организм успешно справится с поставленной задачей, а бета-эндорфины, которые выделяются только в расслабленном состоянии, помогут ослабить боль, высокий уровень окситоцина будет способствовать сокращению матки, ускоряя процесс родов.
Но современные леди не привыкли пускать ситуацию на самотек. Снова подключаются страхи, в голове всплывают нехорошие истории с форумов для беременных. В состоянии сильного стресса, тревоги, вырабатываются адреналин и норадреналин, которые уменьшают выработку окситоцина. Схватки останавливаются.
В дикой природе эти гормональные трюки могли бы спасти роженице жизнь в случае необходимости спасаться от дикого животного. Если женщина рожает в больнице, ей не встретятся дикие львы. Зато ее может напугать незнакомая обстановка и присутствие чужих людей. Роды затянутся. И от этого не будет никакой пользы. Поэтому так важны ощущение безопасности, доверие своему телу, минимум размышлений и разговоров.
Совет:
Если у вас есть возможность, заранее посетите роддом, познакомьтесь с врачами и акушерами, поговорите о том, как они принимают роды, уточните детали, которые вас беспокоят, обсудите возможность партнерских родов. Доверие к своему врачу и присутствие близкого человека рядом помогут вам расслабиться и отдаться естественному процессу.
Грудное вскармливание. Свой среди чужих
Конечно, «беременные» гормоны не пропадают из женского организма с первым криком младенца. Впереди еще много важных моментов. Окситоцин и пролактин играют главные роли во время грудного вскармливания, но воздействие их двояко.
Прикладывание к груди стимулирует дальнейшую выработку окситоцина, а он, как мы помним, способствует сокращению матки. После родов это очень важно для того, чтобы отделилась плацента и не возникло кровотечение. Окситоцин укрепляет связь между матерью и новорожденным, но делает нас тревожнее и агрессивнее по отношению к чужим. Даже если они не такие уж чужие, тем более, если пристают с непрошенными советами.
Еще один «связующий» гормон – пролактин. Сосание груди стимулирует выработку пролактина. Он в свою очередь увеличивает количество молока и поддерживает привязанность к ребенку. Все остальное отходит на задний план.
Но пролактин подавляет выработку эстрогенов и прогестерона, а вместе с ними – овуляцию. Это далеко не всегда спасает от новой беременности, но негативно сказывается на половом влечении, становясь причиной разлада в семье. Также повышенный пролактин может вызвать проблемы с памятью, весом, эмоциональные проблемы и бессонницу.
Гормональная перестройка – один из важнейших факторов возникновения послеродовой депрессии. А для новорожденного очень важны мамины эмоции. В случае, если у вас преобладает подавленное состояние, обязательно обратитесь к психотерапевту.
Источник хорошего настроения для молодой мамы:- Сон и отдых.
- Небольшие отлучки из дома в одиночестве.
- Встречи с друзьями и прогулки на свежем воздухе.
- Минимум советчиков и незваных гостей.
- Удаленная работа, учеба, творческое самовыражение помогут чувствовать себя «больше, чем просто мамой».
И еще. С первых дней привлекайте папу к заботе о ребенке. Даже если у вас есть другие помощники. Совместный уход за малышом сделает вас игроками одной команды, а муж не будет чувствовать себя забытым и ненужным.
