Тигрица с младенцем. Как пережить эмоциональные горки беременности и послеродового периода

👁 3

Образ беременной или кормящей женщины рисуют нам полным умиротворения и сосредоточенной нежности – эдакая «Мадонна с младенцем»… Но часто женщина в положении выглядит немного более капризной, а молодая мама походит не на смиренную Мадонну, а на разъяренную тигрицу, охраняющую свое потомство. В обоих случаях на поведение женщины влияют гормоны.

Беременность. Эмоциональные горки

Если беременность наступила, после имплантации зародыша в матку начинает вырабатываться хорионический гонадотропин. Сильно увеличивается уровень прогестерона – гормона, отвечающего за зачатие и сохранение беременности. Увеличивается и производство эстрогенов. Все эти преобразования готовят матку к вынашиванию ребенка.

Гормональная перестройка делает женщину эмоциональнее. Появляется перепады настроения, сентиментальность, слезливость. Кто-то становится более раздражительным, а кто-то, напротив, ведет себя спокойнее. И в добеременном состоянии трудно предсказать, как именно будет вести себя конкретная женщина. Более того, в каждую беременность может быть совершенно разное настроение и поведение.

Наиболее ярко эмоции проявляются в первом и третьем триместре. Появляется страх за будущего малыша, боязнь родов, переживания из-за изменений в теле. Если в анамнезе у женщины имеются эмоциональные расстройства, они могут усугубиться. В случаях сильного стресса или осложнений беременности возможно развитие депрессивного или тревожного расстройства.

Подсказки будущим мамам
  1. Про то, как беременным вреден стресс, вы слышали уже миллион раз. Действительно, он вызывает увеличенную концентрацию кортизола у плода, что негативно сказывается на его развитии и может послужить началу преждевременных родов. Но полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно. Не паникуйте перед стрессом, а старайтесь минимизировать его, не завязнуть в нем, а переключиться на что-то другое.
  2. Ведите дневник, делайте заметки о беременности, записывайте свои переживания и мысли. Это очень успокаивает. Ведь дневнику можно доверить то, чем вы не захотите делиться даже с близкими.
  3. Наполняйте свой день приятными занятиями. Прогулки на свежем воздухе, занятия творчеством, покупка вещей для малыша и обустройство детской комнаты – делайте то, что доставляет вам удовольствие. Освойте дыхательные техники и техники релаксации. Они помогут снять напряжение и пригодятся во время родов.
  4. Больше всего новых капризов пугаются будущие отцы. Они недоумевают, что не так с любимой женщиной. Напомните своему мужу, что это временное состояние, которое пройдет после родов или немногим позже. Будьте готовы к переменам. Посещайте курсы для будущих родителей, советуйтесь с другими семьями, у которых уже есть дети. Посмотрите парочку комедий про беременность. Вы найдете там не только ранимую будущую мать, но и растерянного мужчину, которому сложно пережить этот период.

Роды. Главное «отключить мозг»

В родовой деятельности также задействовано очень много гормонов. Можно даже сказать, что в организме происходит гормональный шторм. В это время важно расслабиться и «отключить мозг», довериться врачам, и тогда организм успешно справится с поставленной задачей, а бета-эндорфины, которые выделяются только в расслабленном состоянии, помогут ослабить боль, высокий уровень окситоцина будет способствовать сокращению матки, ускоряя процесс родов.

Но современные леди не привыкли пускать ситуацию на самотек. Снова подключаются страхи, в голове всплывают нехорошие истории с форумов для беременных. В состоянии сильного стресса, тревоги, вырабатываются адреналин и норадреналин, которые уменьшают выработку окситоцина. Схватки останавливаются.

В дикой природе эти гормональные трюки могли бы спасти роженице жизнь в случае необходимости спасаться от дикого животного. Если женщина рожает в больнице, ей не встретятся дикие львы. Зато ее может напугать незнакомая обстановка и присутствие чужих людей. Роды затянутся. И от этого не будет никакой пользы. Поэтому так важны ощущение безопасности, доверие своему телу, минимум размышлений и разговоров.

Совет:

Если у вас есть возможность, заранее посетите роддом, познакомьтесь с врачами и акушерами, поговорите о том, как они принимают роды, уточните детали, которые вас беспокоят, обсудите возможность партнерских родов. Доверие к своему врачу и присутствие близкого человека рядом помогут вам расслабиться и отдаться естественному процессу.

Грудное вскармливание. Свой среди чужих

Конечно, «беременные» гормоны не пропадают из женского организма с первым криком младенца. Впереди еще много важных моментов. Окситоцин и пролактин играют главные роли во время грудного вскармливания, но воздействие их двояко.

Прикладывание к груди стимулирует дальнейшую выработку окситоцина, а он, как мы помним, способствует сокращению матки. После родов это очень важно для того, чтобы отделилась плацента и не возникло кровотечение. Окситоцин укрепляет связь между матерью и новорожденным, но делает нас тревожнее и агрессивнее по отношению к чужим. Даже если они не такие уж чужие, тем более, если пристают с непрошенными советами.

Еще один «связующий» гормон – пролактин. Сосание груди стимулирует выработку пролактина. Он в свою очередь увеличивает количество молока и поддерживает привязанность к ребенку. Все остальное отходит на задний план.

Но пролактин подавляет выработку эстрогенов и прогестерона, а вместе с ними – овуляцию. Это далеко не всегда спасает от новой беременности, но негативно сказывается на половом влечении, становясь причиной разлада в семье. Также повышенный пролактин может вызвать проблемы с памятью, весом, эмоциональные проблемы и бессонницу.

Гормональная перестройка – один из важнейших факторов возникновения послеродовой депрессии. А для новорожденного очень важны мамины эмоции. В случае, если у вас преобладает подавленное состояние, обязательно обратитесь к психотерапевту.

Источник хорошего настроения для молодой мамы:
  • Сон и отдых.
  • Небольшие отлучки из дома в одиночестве.
  • Встречи с друзьями и прогулки на свежем воздухе.
  • Минимум советчиков и незваных гостей.
  • Удаленная работа, учеба, творческое самовыражение помогут чувствовать себя «больше, чем просто мамой».

И еще. С первых дней привлекайте папу к заботе о ребенке. Даже если у вас есть другие помощники. Совместный уход за малышом сделает вас игроками одной команды, а муж не будет чувствовать себя забытым и ненужным.


2021-06-01
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (Psih Портал)

Что интересного на портале?