Некоторое время назад я стала замечать, что очень быстро, почти мгновенно, стала отправлять написанные письма. Раньше для того, чтобы нажать окошко «отправить» в почте, мне нужно было много раз прочесть свой текст, и с каждым прочтением я что-то меняла и поправляла. И даже после этого какое-то время держала руку на пульте, перечитывая «в последний раз», прежде чем «отправить». А в последнее время, может быть, последний год, я стала кликать в это окошко быстро, как только текст написан. Я почти никогда не читаю свой текст, потому что теперь как-то сразу уверена в нём. Это такое небольшое новое качество жизни, новое удобство.
И вот, когда участница старшей группы писательского тренинга некоторое время назад предложила тему занятия: «Как передать верную интонацию в тексте», я сразу подумала об этом. Участница написала: «У меня бывает, текст выходит немного неестественным, меняется его окраска, и из-за этого добавляются какие-то лишние смыслы. То есть читается не совсем то, что я имела в виду. Я понимаю, что каждый в твоем продукте все равно видит то, что видит, но мне хотелось бы научиться высказываться точнее».
После этого я задумалась над своим новым способом отправки писем. Что привело меня к нему? Я поняла, что перед этим в течение, наверно, восьми или десяти месяцев, так получилось, я несколько раз в личной терапии и в тренингах работала с агрессией. В ролевой работе выражала претензии людям, которым не могла выразить их в жизни. Надо сказать, что после этого мои отношения с этими конкретными людьми поменялись в сторону большей ясности, с кем-то из них я просто рассталась, а с кем-то стала ближе общаться. Но вот теперь я поняла, что эффект от этой работы также сказался на моей письменной практике. В общем, я решила очередную встречу группы построить именно на работе с агрессией.
Мы сделали несколько виньеток, основанных на простой классической схеме «Я-высказывания». Использовали мореновскую технику «пустого стула»: каждый «посадил» на пустой стул в середине круга кого-то из знакомых, к кому хотел выразить злость, агрессию (а значит, потребность), и обращался к этому персонажу. Обращение включало три части: «Что произошло» (событие), «Что я почувствовал», «О чем я тебя прошу (чего я требую)».
Перед нами развернулось несколько сюжетов. История о сослуживце, который ведёт себя, как будто он начальник, и даёт указания. Сюжет о подчинённом, упорно не выполняющем своей работы. История об обманувшем инвесторе. Сюжет о неискреннем отце. О коллеге, который без спроса приводит в общую комнату посторонних людей. О друге, который смеётся над уязвимостью. О продюсере, который заставляет работать бесплатно. Об ученице, которая хамит, изображая "овечку". И о ведущем тренинга, который вообразил себя Мессией. Каждому из этих персонажей участники выражали свои чувства и своё требование.
При этом, в начале занятия, в середине и в конце мы писали небольшой текст на определённую тему. А после этого обсудили, как повлияла наша работа по выражению «застрявшей» злости на этот текст.
Конечно, делать глобальный вывод после одного трёхчасового занятия слишком рано. Поэтому все высказывались с осторожностью. А молодая женщина, предложившая тему, подытожила нашу встречу так: «Когда я смотрю на эти три куска текста, я понимаю, что снятие агрессии постепенное, оно позволяет звучать всё более, ну, искреннему такому голосу. То есть, как минимум, оно проявляет голос, даёт ему говорить. Наверно, тема не закрыта, и всё равно в работе с текстом нужно «включать фильтры» и убирать посторонние вещи. Но хотя бы правильная интонация, она появляется, когда убирается агрессия».
И я, конечно, с этим очень согласна.
Всем ясности и точности).
* * *
Друзья и коллеги, приглашаю на группы в Москве:
Гештальт-терапевтическая группа
"ПРЕОДОЛЕНИЕ "ЗАПРЕТА ПРОЯВЛЯТЬСЯ" с 4 октября до 21 марта
https://www.b17.ru/trainings/preodoleniye_zapreta_proyavlatsa/
"ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ АЭРОФОБИИ" семинар 15 октября
https://www.b17.ru/trainings/izbavleniye_ot_aerofobii/
Буду рада вас видеть)
* Примечание:
Согласие клиента на публикацию истории получено, анонимность соблюдена.
