Управлять стрессом - как это?

👁 33
Способность регулировать свое эмоциональное состояние, вне зависимости от внешних факторов – способность, которая нарабатывается только в практике.

Значит ли, что человек, с высоким уровнем стрессоустойчивости – это тот, кто полностью свободен от стрессовых переживаний?

Что значит – управлять стрессом? Реально ли это – полностью устранить стресс из нашей жизни? Если нет – то, в чем тогда цель тренингов консультаций и практик, направленных на саморегуляцию и работу с нервным напряжением?

Человеческая психика представляет собой некие качели – чем больше раскачиваетесь в одну сторону, тем больше Вас, в конечном итоге, «отшвырнет» в другую.

По сути – мы сейчас говорим о психическом принципе закона сообщающихся сосудов. Психическая энергия, так же, как и реактивы в колбе, меняет состояния, внешние проявления, аккумулирует самые разные процессы, соединяется и, наоборот, расщепляется – но, никогда не растворяется и не уходит в небытие.

Так что же значит, тогда – управлять стрессом, напряжением, энергией, которая возникает?

Прежде всего, важно понимать, что стресс – это не внешнее, а именно ВНУТРЕННЕЕ состояние, которое приходит ИЗ НАС и является НАШЕЙ реакций на окружающее. То есть, стресс – это наша интерпретация окружающей реальности.

Во-первых – необходимо выяснить причину, почему событие вызывает именно стрессовое напряжение, а не иную другую реакцию. Понять, почему реагируем на ситуацию именно таким образом.

Во-вторых – проработать и выстроить свой образ жизни таким образом, чтобы избежать наиболее повторяющихся стрессовых факторов. Если такой возможности нет – идти к психологу: менять отношение к проблеме, подключать саморегулирующие практики в качестве «закалки» организма, учиться «делать из лимона лимонад» или вносить перемены в свою жизнь. Эмоциональное напряжение опасно лишь в том случае, когда является продолжительным и переходит в стадию истощения организма.

В-третьих – учиться восстанавливаться после стресса -тут вариантов может быть много, в зависимости от особенностей организма и личности.

И, четвертое – принять стресс, как фоновое состояние в процессе развития личности. Уход или избегание стресса в любом его проявлении - выход скорее к неврозу, нежели к гармоничной и наполненной жизни.

И, последнее – техники саморегуляции, локус контроля, смена позиции восприятия – все эти инструменты работают. Самое ценное – практиковать их в момент спонтанного стресса.

Дмитриев Алексей
2018-09-19
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?