Упражнение "Выгодный обмен".
(Экко + Персона + Персонита (вспомогательные карты – силуэты людей).
Диагностика и коррекция, уравновешивание и получение навыка для целостного восприятия.
Карты в первых двух частях упражнения выбираются в отрытую. В третьей – вслепую, в закрытую.
Приведу кратко перечни вопросов к определенному виду карт, можете дополнять своими вопросами:
Как работать с картой-портретом? (Персона, Альтер Эго и подобные)
Дать имя карте собственное или нарицательное. (Мария или танцовщица)
Возраст.
Социальное положение (семейный, холост, где учится или работает).
О чем думает, мечтает, чего хочет?
Что сейчас чувствует?
Какие качества характера или личностные особенности есть у персоны положительные и отрицательные?
Каково ваше отношение к данной персоне?
Как работать с картой-абстракцией? (Экко)
- Что чувствуете, когда смотрите на карту?
- Дайте ей название. Можно представить карту, как если бы это была картина художника. Как бы она тогда называлась?
- Изменилось ли ваше состояние, чувство, чем было до этого, в самом начале?
- Какие мысли приходят в голову, когда смотрите на карту?
- Как это отражается на ощущениях в вашем теле?
- Какие события в жизни некого художника могли его сподвигнуть написать такую картину? Какие у него убеждения были и чувства в это время?
Как работать со вспомогательными картами Персонита?
- Что я вижу?
- Кто эти люди? Этот человек?
- О чем они думают? Говорят? Что делают?
- Что чувствуют?
- Что привело к данной ситуации? Что было до этого?
- Чем все закончится? Что будет после этого?
Первая часть.
- Найдите в себе одну черту характера или тип поведения, который вам в себе не нравятся, от которого хочется избавиться.
Запишите ее. Например, тревожность.
Выберете из Экко карту, которая передает это чувство, эмоцию, тип поведения. Т.е карта запускает эту энергию. (описание по алгоритму)
- Найдите или выберете из Персоны человека, который часто испытывает это чувство, эмоцию. Расскажите о нем. Кто он? (описание выше по алгоритму) В каких случаях в нем поднимается, активизируется это чувство? Что может предшествовать этому состоянию, какое-то событие? Как он это делает?
- Найдите из Персониты (вспомогательные) карту, помогающую понять исток этого чувства, т.е. причину. Слушайте свое тело и свои ощущения. Выберите несколько карт, на которые резонируете, затем из них выберите одну. Опишите карту. (см. алгоритм)
Вторая часть.
- Найдите в себе ту черту характера, чувство, состояние, тип поведения, который вам нравится в себе. За что вы себя любите? Или противоположное первому. Например: любознательность.
- Найдите в Экко карту - ассоциацию любознательности. Опишите свои чувства. Работаем так же, как и в первой части.
- Найдите человека из Персоны, у которого будет именно такие чувства. Опишите его. Что помогает ему транслировать это состояние? Что помогает чувствовать его? Какие качества характера особенно нужны для этого?
- Как он может реализовать это во вне, с людьми?
Выберете из Персониты (вспомогательные) карту, можно не одну. Не включайте голову! Только резонанс!
- С кем из известных людей или людей вашего окружения вы хотели бы обменяться? Вам нужно у него выбрать одно качество отрицательное и одно положительное, отдав свои. Как бы это помогло ему, вам в жизни? Что нового может прийти? Что уйдет из жизни? Как вам могут пригодиться полученные от него качества? (Можно провести все работу с картами по качествам сначала, если клиент затрудняется представить. Например, свою тревожность вы меняете на жадность, а любознательность на целеустремленность. Какой станет ваша жизнь?
Третья часть (экспериментальная)
- Все карты вслепую вытягиваются. Представьте себе, что вам пришла посылка с персонами, их качествами и ролями. Вытяните 2 Персоны, 2 карты Экко и 2 карты Персониты (вспомогательные).
- Одну из Персон назначьте положительной, другую - отрицательной. Разложите к ним Экко и Персониту. А теперь опишите последовательно Персоны: кто это, чем занимается, что любит-не любит, черты характера. На чем основывался клиент, когда «назначал» роли отрицательную и положительную?
- Карту Экко – все, что видите теперь его глазами. О чем это для вас? Что это значит? Какие чувства?
-Персонита (вспомогательные). Что это за ситуация? Где он в ней? Как себя чувствует? Что предшествовало, чем завершится?
- Сделайте обмен качествами. Положительная примет отрицательное. И наоборот. Обсуждение. Как поменяется жизнь и восприятие каждой из Персон.
4.Какие выводы вы можете сделать?
- Как этот опыт может помочь вам в жизни?
Какую бы часть целого мы не выбрали, у нее есть противоположный аспект. И не важно негативная или позитивная часть. Нет смысла что-то сравнивать и оценивать. Важно использовать это, опираться, когда нужно на это, и чувствовать себя ПОЛНОЦЕННЫМ.
Любая эмоция может иметь место, быть, существовать. Вопрос в том, хотите или не хотите вы это проживать.
Экспериментируйте, и радуйте себя новыми открытиями!