Тотальное Да - одно из упражнений "Базы" Дистанции в Университете практической психологии. Обычный алгоритм выполнения следующий:
Избавляться от нет-ок
Отслеживайте в течение дня фразы, которые начинаются с «Нет» или любые другие категоричные фразы. Если замечаете, что вот-вот скажете такую фразу, остановите себя и переформулируйте её в положительную форму.
Находить, с чем можно согласиться и соглашаться
Когда собеседник говорит вам что-то, в его словах наверняка есть здравый смысл. Наверняка есть то, с чем вы можете точно согласиться. В течение дня напоминайте себе искать в словах собеседников то, с чем вы можете согласиться и начинайте ответ с того, что вы соглашаетесь. А уже потом добавляйте то, в чём вы не согласны.
Статистика:
Каждый день:
- Сколько было нет-ок за день
- Сколько раз за день нашёл, с чем согласиться и согласился
Раз в неделю:
- Оценка насколько научится использовать положительные формулировки
- Оценка насколько соглашаться стало привычкой
|
Сколько было нет-ок за день |
Сколько раз за день нашёл, с чем согласиться и согласился | |
|
1 неделя | ||
|
Насколько научится использовать положительные формулировки: ___ из 10 Насколько соглашаться стало привычкой: ___ из 10 | ||
|
2 неделя | ||
|
Насколько научится использовать положительные формулировки: ___ из 10 Насколько соглашаться стало привычкой: ___ из 10 | ||
|
3 неделя | ||
|
Насколько научится использовать положительные формулировки: ___ из 10 Насколько соглашаться стало привычкой: ___ из 10 |
Требования к сдаче упражнения:
- На третьей неделе нет-ок не более 1 в день
- На первой неделе соглашался в день не менее 3 раз
- На второй неделе соглашался в день не менее 5 раз
- На третьей неделе соглашался в день не менее 7 раз
- На третьей неделе оценка насколько получается строить положительные формулировки не ниже 8
- На третьей неделе оценка насколько соглашаться стало привычкой не ниже 8
