Трудные дела - у каждого свои. У школьников это подготовиться к контрольной по нелюбимому предмету, у студентов - написать курсовую, у взрослых - начать ремонт, у студентов Университета практической психологии - несмотря на нехватку времени, написать достойную Учебную работу или новую статью для раскрутки себя в интернете.
В этом упражнении Дистанции вы должны научиться уверенно справляться с любыми Трудными делами. Ваши помощники - Внутреннее хорошо, Расслабление, Я в ресурсе и Легкое начало.
Содержание и ОЗР
То, что надо, делаю вовремя, даже если это Трудные дела. Вовремя начинаю, делаю разумно быстро и завершаю к назначенному собою сроку. Сроки - записаны. Так умеет работать любой квалифицированный сотрудник серьезной фирмы, секретарь или помощник руководителя, я умею работать не хуже.
Внутреннее хорошо: приступаю даже к Трудным делам (в том числе статьям и учебным работам) без протеста, с удовольствием. Держу правильное лицо и правильный внутренний текст.
Расслабление: делаю Трудные дела без внутреннего напряжения. Расслабление - освоено!
Я в ресурсе: если я не в духе и не в ресурсе, легко умею себя в ресурсное состояние вводить. Аутогенная тренировка с правильными картинками и нужными внушениями? Бодрый голос, бодрая песня, зарядка? Душ?
Легкое начало: умею запускать дело сразу, находя простые, доступные для меня вещи. Например, для статьи пишу отдельные мысли, делаю заметки, потом разворачиваю это во что-то более связное. И дело пошло!
Чек-лист в помощь:
- Записан срок, когда начать
- Записан срок, когда завершить
- Довольная мордочка
- Мотивирующий внутренний текст
- Итого: Внутреннее хорошо
- Я расслаблен
- При необходимости подкачал ресурс
- Обеспечил легкое начало
Итого: Трудные дела делаю легко и без сопротивления.
