Вечером в воскресенье у нас часто бывает чувство тревоги, а иногда мы даже проживаем некоторую безнадежность и отчаяние. Ведь выходные пролетели и завтра на работу.
Завтра снова заботы, звонки, сумасшедший ритм, многозадачность, невозможность все успеть, перегрузки. А удалось ли вам отдохнуть? Как активно вы провели свои выходные, получили ли ресурсы для работы и жизни в будни? Или выходные прошли стремительно, но вяло и малоактивно? Вы много спали, а потом была тяжелая голова и еле-еле сделали немного домашних дел, сходили в магазин, и посмотрели сериальчик под вкусную и вредную еду? И сегодня не хочется рано ложиться, а завтра будет не встать. И какая-то тоска накатывает, ощущение пустоты и сил совсем нет, да еще и ругаете себя за бесцельно проведенные выходные? Если так, то, возможно, у вас синдром выходного дня.
Оказывается, выходные — это тоже своего рода стресс для тех, кто не умеет отдыхать.
Вся наша жизнь с детства строится по распорядку и подчинена чьей-то воле. И когда мы получаем долгожданную свободу, часто мы не знаем, как ей распорядиться. А если мы одиноки, то ощущение одиночества обостряется в выходные и праздники, и становится практически непереносимым.
Можно подойти к решению проблемы сугубо практично, поведенчески. Выполнять простые советы:
- Планировать выходные заранее и следовать плану. При этом обязательно учитывать домашние дела, планировать физическую активность и получение эстетического удовольствия.Спать так же, как и в рабочие дни, ложиться и вставать пораньше.В пятницу не оставляйте на работе “хвостов” на утро понедельника. Общайтесь обязательно с людьми не с работы, говорите с ними не о работе.
Советы простейшие, и, наверняка, человек с синдромом выходного дня и сам о таком знает или догадывается. А вот претворить эти советы в жизнь почему-то не так просто.
В свободе выходного дня мы перестаем нестись по жизни и можем прислушаться к себе. Прикоснуться к тому, что у нас внутри - неудовлетворенности собой и своей жизнью, не прожитым кризисам, неудовлетворенным потребностям, незакрытым гештальтам, страхам. В этой свободе оглушительно звучат экзистенциальные вопросы: кто я, зачем я живу?
И эти задачи не решить расписанием, а вопросы не заглушить прогулками и общением. Здесь нужна смелость, время, ресурсы для их решения. И советы тут не работают. Ведь ответы и решения сугубо индивидуальны, для каждого свои.
Не всегда вы сможете в одиночку справиться с такими сложными задачами. Есть вариант работы с психологом. Можно также пробовать искать себя и свои смыслы в групповой терапии, в кругу единомышленников. Именно такому поиску мы посвятили психологическую группу “Утомленные работой” в Санкт-Петербурге. С нами вы сможете начать жить. Приглашаем!
https://www.b17.ru/trainings/shadow_manager/
