как снять усталостьхроническая усталостьсиндром хронической усталостиупражнения для снятия усталостикак снять напряжениеупражнения для снятия напряжениянервное напряжениейога от усталостийога для снятия усталостийога для расслаблениякак снять стрессйога медитациямедитация от стрессайоговское дыханиемедитация дыханиекомплекс йогидомашняя йогайога в домашних условияхйога для начинающихйогаупражнения йогивячеслав смирновYogalifeЛичностное развитиеЗдоровье
Как снять хроническую усталость. Делайте медитацию полное йоговское дыхание от стресса и напряжения и - - получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни».
Представляем вашему вниманию видео — «Как справиться с синдромом хронической усталости: II часть — медитативные техники» — на нашем канале с объяснениями инструктора Центра YogaLife Ирины Скоробрещук.
Сегодня мы снова поговорим о синдроме хронической усталости, так как проблема знакома многим. Наилучший способ справиться с напряженными психическими состояниями — это медитация.
Давайте сделаем очень простую медитацию. Она доступна абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Это медитация на дыхании. Полное йоговское дыхание позволяет проработать все тело целиком — от тазового дна до самой макушки. Представьте, что вы пустой свободный сосуд. Начинаем его наполнять:
- расслабленно и медленно вдыхаем носом — наполняем тело от тазового дна вверх;
- на выходе опустошаем тело, как сосуд, сверху вниз.
Или же представьте, что ваше тело — это цветок, который раскрывается со вдохом. Медитацию следует делать с закрытыми глазами.
Также рекомендуется выполнять медитацию в положении лежа, но при это очень важно выпрямить позвоночник. Смотрите, как делает эту практику Ирина.
А в конце занятия сделайте особую технику: положите руки на живот, во время вдоха немного надавите на брюшную полость, как будто не давая животу раскрыться. Затем, расслабляя и кисти, и живот, мягко выдыхаем. Повторяем так несколько раз.
Вам понравился видеоурок? Оставьте свой комментарий внизу или задайте свой вопрос тренеру. Ирина обязательно ответит вам.
---
Поделитесь этим видео – - Как снять хроническую усталость: медитация полное йоговское дыхание от стресса и напряжения
Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife
Школа Йоги и оздоровления
Загляните на Facebook -
ВК
еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма:
- Как справиться с синдромом хронической усталости: йога упражнения для снятия - Комплекс дыхательной гимнастики в йоге, чтобы сбалансировать организм и стать более - Техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить - Йога упражнения для расслабления и снятия хронической усталости Йога и система оздоровления - Самые эффективные техники оздоровления при плохом сне, хронической усталости, плохом - Как правильно дышать, если устал? Полное йоговское дыхание: техника - Массаж шейно-воротниковой зоны. Самомассаж избавит от синдрома хронической усталости
Представляем вашему вниманию видео — «Как справиться с синдромом хронической усталости: II часть — медитативные техники» — на нашем канале с объяснениями инструктора Центра YogaLife Ирины Скоробрещук.
Сегодня мы снова поговорим о синдроме хронической усталости, так как проблема знакома многим. Наилучший способ справиться с напряженными психическими состояниями — это медитация.
Давайте сделаем очень простую медитацию. Она доступна абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Это медитация на дыхании. Полное йоговское дыхание позволяет проработать все тело целиком — от тазового дна до самой макушки. Представьте, что вы пустой свободный сосуд. Начинаем его наполнять:
- расслабленно и медленно вдыхаем носом — наполняем тело от тазового дна вверх;
- на выходе опустошаем тело, как сосуд, сверху вниз.
Или же представьте, что ваше тело — это цветок, который раскрывается со вдохом. Медитацию следует делать с закрытыми глазами.
Также рекомендуется выполнять медитацию в положении лежа, но при это очень важно выпрямить позвоночник. Смотрите, как делает эту практику Ирина.
А в конце занятия сделайте особую технику: положите руки на живот, во время вдоха немного надавите на брюшную полость, как будто не давая животу раскрыться. Затем, расслабляя и кисти, и живот, мягко выдыхаем. Повторяем так несколько раз.
Вам понравился видеоурок? Оставьте свой комментарий внизу или задайте свой вопрос тренеру. Ирина обязательно ответит вам.
---
Поделитесь этим видео – - Как снять хроническую усталость: медитация полное йоговское дыхание от стресса и напряжения
Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife
Школа Йоги и оздоровления
Загляните на Facebook -
ВК
еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма:
- Как справиться с синдромом хронической усталости: йога упражнения для снятия - Комплекс дыхательной гимнастики в йоге, чтобы сбалансировать организм и стать более - Техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить - Йога упражнения для расслабления и снятия хронической усталости Йога и система оздоровления - Самые эффективные техники оздоровления при плохом сне, хронической усталости, плохом - Как правильно дышать, если устал? Полное йоговское дыхание: техника - Массаж шейно-воротниковой зоны. Самомассаж избавит от синдрома хронической усталости