Как снять хроническую усталость. Делайте медитацию полное йоговское дыхание от стресса и напряжения и - - получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни».

Представляем вашему вниманию видео — «Как справиться с синдромом хронической усталости: II часть — медитативные техники» — на нашем канале с объяснениями инструктора Центра YogaLife Ирины Скоробрещук.

Сегодня мы снова поговорим о синдроме хронической усталости, так как проблема знакома многим. Наилучший способ справиться с напряженными психическими состояниями — это медитация.

Давайте сделаем очень простую медитацию. Она доступна абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Это медитация на дыхании. Полное йоговское дыхание позволяет проработать все тело целиком — от тазового дна до самой макушки. Представьте, что вы пустой свободный сосуд. Начинаем его наполнять:
- расслабленно и медленно вдыхаем носом — наполняем тело от тазового дна вверх;
- на выходе опустошаем тело, как сосуд, сверху вниз.

Или же представьте, что ваше тело — это цветок, который раскрывается со вдохом. Медитацию следует делать с закрытыми глазами.

Также рекомендуется выполнять медитацию в положении лежа, но при это очень важно выпрямить позвоночник. Смотрите, как делает эту практику Ирина.

А в конце занятия сделайте особую технику: положите руки на живот, во время вдоха немного надавите на брюшную полость, как будто не давая животу раскрыться. Затем, расслабляя и кисти, и живот, мягко выдыхаем. Повторяем так несколько раз.

Вам понравился видеоурок? Оставьте свой комментарий внизу или задайте свой вопрос тренеру. Ирина обязательно ответит вам.
---
Поделитесь этим видео – - Как снять хроническую усталость: медитация полное йоговское дыхание от стресса и напряжения


Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife

Школа Йоги и оздоровления

Загляните на Facebook -
ВК
еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма:
- Как справиться с синдромом хронической усталости: йога упражнения для снятия - Комплекс дыхательной гимнастики в йоге, чтобы сбалансировать организм и стать более - Техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить - Йога упражнения для расслабления и снятия хронической усталости Йога и система оздоровления - Самые эффективные техники оздоровления при плохом сне, хронической усталости, плохом - Как правильно дышать, если устал? Полное йоговское дыхание: техника - Массаж шейно-воротниковой зоны. Самомассаж избавит от синдрома хронической усталости