Психологическое здоровье напрямую зависит от физического состояния. В частности от состояния костно-мышечной системы. Когда спина не болит, суставы не "выкручивает", мышцы подтянуты, то и настроение улучшается, и жизнь кажется более радужной.
Поэтому имеет смысл заботиться не только о своём душевном состоянии, но и о физическом. Причём, не доводить себя до больничной койки, а потом думать, как лечиться, а заниматься профилактикой.
О плавании и о воздействии воды на наш организм с врачебной и психологической точек зрения я расскажу в этой статье. Поделюсь своим врачебным, психологическим и просто жизненным опытом.
Здесь будут и плюсы, и минусы, и польза и опасности воды для вашего здоровья.
О ПОЛЬЗЕ ВОДЫ И ПЛАВАНИЯ.
Плавание – это один из лучших способов снять эмоциональное и физическое напряжение и добиться улучшения контуров фигуры.
По закону физики в воде наш вес значительно уменьшается, мы становимся очень лёгкими, даже тучные люди чувствуют свою невесомость и грациозность в воде.
В воде даже ребёнок с лёгкостью может удержать на руках взрослого человека. То же самое происходит с нашей костно-мышечной системой, кости и суставы, а главное позвоночник, как тот маленький ребёнок легко удерживают вес мышц и жира, как того взрослого человека, не испытывая при этом никаких затруднений.
Мышцы работают, становятся сильнее и эластичнее, формируют мышечный каркас, а суставы и позвоночник при этом абсолютно не перегружаются, такое возможно только в воде.
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
МАЛЫШАМ И ВЗРОСЛЫМ
Я всегда рекомендую занятия плаванием практически всем своим пациентам. К занятиям в воде следует осторожно относиться только тем людям, у которых бывают внезапные обмороки и отключения сознания, например при эпилепсии.
Плавание я рекомендую как лучший вид оздоровления и тем, кто желает снизить свой вес, и тем, кто хочет укрепить своё здоровье, и меньше болеть респираторными заболеваниями.
Особенно показано плавание маленьким и взрослым пациентам, у которых «слабые спины» и «слабые шеи».
Что это значит: слабые шеи и спины? Это значит, что паравертебральные (околопозвоночные) мышцы спины и шеи по какой-то причине начинают терять свой нормальный физиологический тонус, ослабевают и с трудом удерживают позвоночник.
Описывать возможные причины этого процесса не буду, так как это может занять несколько страниц, и увести читателя от основной темы, скажу только лишь то, что встречается данный симптом довольно часто и причиной обращения к доктору, как правило, являются ноющие боли в спине.
Мышцы могут терять тонус равномерно, и тогда Вы чувствуете слабость, повышенную утомляемость и боли, а могут ослабевать неравномерно, тогда формируется сколиотическая осанка, мышцы как бы перерастягивают позвоночник в одну сторону, образуется дуга.
С внутренней, вогнутой стороны этой дуги мышцы становятся плотными, болезненными, спазмированными (сжатыми), а с выгнутой стороны – наоборот, растягиваются и ослабевают.
И когда такие пациенты начинают делать обычные физические упражнения, а тем более – висы (висят на турнике или шведской стенке), вместо положительного эффекта, они получают ухудшение клинической картины и усиление болей в спине и шее.
Это происходит потому, что при этих упражнениях растянутые мышцы с выпуклой стороны дуги перерастягиваются ещё больше, а спазмированные (сжатые) мышцы с вогнутой стороны дуги спазмируются (сжимаются) ещё больше. Вода же, напротив, помогает уравновесить тонус мышц и без нагрузки на позвоночник сформировать мышечный корсет и таким образом значительно улучшить состояние этих людей. Плавание и занятия в бассейне для таких пациентов – просто спасательный круг.
Людям, страдающим остеохондрозом, артритами и артрозами также показаны занятия в воде, но здесь надо обращать особое внимание на температуру воды и стараться не переохлаждаться. При воздействии холодной воды возможно спазмирование мышц и обострение остеохондроза, а также усиление воспалительных процессов в суставах.
Поэтому, людям, страдающим воспально-дегенеративными заболеваниями позвоночника и суставов, больше подойдет плавание не в прохладном бассейне, а в тёплой воде реки или моря, ну или в бассейне, при условии, что вода там будет не особенно холодной.
ОПАСНОСТИ ВОДЫ И ПОСЕЩЕНИЙ БАССЕЙНОВ.
Всё было бы просто замечательно, если бы не одно «но». Это «но» касаетсясодержания бассейнов и требованиях, предъявляемых к посетителям.
Желание получения как можно больших прибылей иногда превращает бассейны из лечебно-оздоровительных учреждений в рассадники заразы. Чтобы действительно оздоровиться, а не заразиться каким-нибудь гельминтозом, кишечной или кожной инфекцией, я советую Вам придерживаться нескольких простых правил.
1. Не стесняйтесь спросить о документации и степени защиты и самого бассейна, и помещения, в котором он находится.
2. Спросите у знакомых, посещающих данный бассейн, их мнение о безопасности и чистоте.
3. Перед первым посещением бассейна спросите, каким способом обрабатывается вода и как часто это делается.
4. Не принимайте за благо возможность посещения бассейна без предъявления медицинской справки о здоровье. Если не требуют с Вас, значит, и с других не требуют. Это называется не лояльность, а халатность. Посещая такой бассейн, Вы подвергаете себя опасности заразиться кожными и паразитарными заболеваниями.
5. Обратите внимание на чистоту раздевалок, душевых и самого бассейна.
6. Особо опасное место – это подход к бассейну. Около бассейна всегда много воды и может быть скользко.
Как-то моя подруга при первом же посещении нового разрекламированного бассейна так упала при подходе к воде, что долго потом лечилась и не могла носить короткие юбки из-за образовавшейся на бедре огромной гематомы. Думаю, не стоит говорить, что в бассейн она теперь не ходит.
По нормам, в целях уменьшения скольжения и достижения безопасности людей на пол перед бассейном полагается класть специальные коврики.
Но здесь кроется не меньшая опасность, чем от простого падения.
Вот уж где создаются самые благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры и спор грибов, ведь в этих замечательных ковриках всегда тепло и влажно.
Для своей безопасности не ходите по этим коврикам босиком, идите в тапочках до самой воды. Иначе не успеете порадоваться укрепившимся мышцам, как приступите к лечению грибковых заболеваний стоп.
У меня было несколько пациентов, заразившихся грибковыми заболеваниями ногтей и стоп именно после посещения бассейна.
АКВАПАРКИ - ЗДОРОВЬЕ ИЛИ ОПАСНОСТЬ.
Аквапарки с их многочисленными аттракционами и горками, хоть и построены на использовании воды, но к индустрии здоровья и красоты никакого отношения не имеют.
В аквапарке можно получить удовольствие, это уже хорошо. Иногда надо выплеснуть скопившуюся энергию, далеко не всегда позитивную, получив острые ощущения. В этом и заключается основная польза аквапарков.
При полёте с горки с потоком воды, ничего полезного, кроме повышения уровня адреналина не происходит.
Никакого, описанного выше, гармонизирующего влияния воды на мышцы нет, а только лишь чрезмерное напряжение сердечно-сосудистой системы, в том числе сосудов головного мозга и сердца, с риском возникновения инфарктов и инсультов.
Если сюда приплюсовать риск порвать купальник, ну и напиться воды, заразившись при этом, по меньшей мере, лямблиозом, то желание посещать аквапарки несколько уменьшается.
Хотя, как говориться, волков бояться, в лес не ходить. Каждому своё. Кто-то любит острые ощущения и готов рисковать, а кто-то - нет.
Надеюсь, что статья была полезной для Вас. Спасибо за внимание к статье и к своему здоровью.
