"Волшебный пинок" или самомотивация воображением.

 

Часто ли у Вас бывают проблемы с мотивацией и самоорганизацией? Особенно актуально для тех, кто работает дома или для тех, кто никак не может "взять себя за шкирку" и убрать квартиру, например. Так, встанешь, бывало, с утра - вроде весь день впереди сверкает тебе начищенным планом действий. Ну, там, попьёшь кофейку, позавтракаешь - глядишь, часиков в 17 обнаруживаешь себя за компьютером, - и вроде день почти клонится к закату. И чем больше, себя, родимого уговариваешь, ругаешь, - тем дольше тянешь время и вдруг оказывается куча мелких, но приятных неотложных дел, которые вот сейчас, вот прямо сейчас страсть как  хочется сделать. А основное дело, которое наметил - неважно, что это, - будь то рисование, шитьё, в конце концов, работа или что-то для работы - как махало тебе призывно ручкой - так и машет.

Дел таких может накопиться несколько, что немного отравляет последующее безделье. Но человек упорно не начинает. Ну не может - и всё! И чем дальше в лес ... то есть чем больше проходит времени и ближе к дед-лайну, тем "неохота" всё крепче, а "охота" подло испаряется в неизвестном направлении. Иногда это называют прокрастинацией, иногда ленью.  Ну вот, казалось бы, чего сложнее-то, делать дело регулярно, а не впопыхах и кое-как в последний момент. Ан нет - начать так сложно, что кажется, у тебя стопудовые гири на ногах навесились. Чтобы поправить ситуацию, я использую технику, если её можно так назвать,  "волшебный пинок". Для техники требуется немного эмоциональных усилий и толика воображения. Как мотивация для похудения эта техника НЕ подходит, предупреждаю сразу! Вот её суть. (Думаю, не всем данная техника поможет, но кому-то вполне пригодится).

Итак, шаг 1: "Идём от противного". То есть нужно представить на кресле, на стуле или ещё на каком-нибудь месте себя "идеальную", ну то есть своего двойника, который организован, энергичен, радостен и "готов к труду и обороне", двойника, который имеет неоспоримые навыки и легко делает то, что мы никак не можем начать.

Тут надо правильно подобрать те качества, которых не хватает двойнику.

Дело в том, что у каждого из нас есть на самом деле часть, которая легко может справиться с нужным делом, просто она "задавлена" грузом отрицательных эмоций. Её-то мы и активируем.

Шаг2: "Объединяемся" Садимся на это место и "объединяемся" с нашим двойником. Спрашиваем у себя, что чувствуем, что даёт нам это состояние.

Это нужно для того, чтобы легче было вжиться в данный образ.

Шаг3. "Выкидываем" из себя провинившегося "лентяя" и рассматриваем на расстоянии.

Хочу сказать, что данное ленивое  состояние нам всегда зачем-то нужно, поэтому пытаться радикально с ним разделаться (убить, разрезать, прогнать не рекомендуется). Вместо того, чтобы чихвостить или бить нашу нерадивую часть, просто задаём ей вопрос: "Что ты мне даёшь? " Обычно, наша ленивая субличность пытается дать нам комфорт, свободу или ещё что-то подобное.

Ещё упомяну такой момент: не нужно ненавидеть, презирать или испытывать негативные чувства по отношению к "ленивой" части: она старается, как может, поверьте мне на слово, и старается приносить пользу, только это получается у неё немного кривовато. Нужно просто ограничить её старания временными рамками. Пусть доставляет нам бездельное удовольствие, но час в день.

Шаг4. "Образ выгоды" Просим показать данное состояние (комфорт, свобода и пр.)  в виде образа.

Образ может быть каким угодно, тут нужно только учесть что этот комфорт, свобода, удовольствие должны носить нейтральный оттенок. Например, можно же получать удовольствие от выполнения дела и чувствовать себя свободным при уборке квартиры. Этот "нейтральный" образ того, что даёт нам "лень" "втягиваем" в тело и равномерно распределяем "по идеальной энергичной части". И это ещё не всё))).

Шаг 5. Теперь "договариваемся" с "ленивой" частью, как бы она там ни выглядела и не канючила.

А именно, говорим ей, что отныне она имеет право, например, брать "бразды правления" один час в день в свои руки и в этот час делать что хочет. Ещё она может выходить ночью и управлять телом, как ей вздумается, после того, как Вы ляжете спать. На этом этапе тоже есть тонкий момент, - это говорить этой части нужно уверенно и твёрдо. Я обычно ещё, для большей убедительности, зрительно уменьшаю эту недисциплинированную часть и "кладу"  в кармашек "энергичной" части.

Шаг 6."Оговорим время" Теперь Вам нужно оговорить сроки (неделю, месяц, 3 месяца, полгода). Говорим энергичной части прямо "внутрь" себя: "Я хочу договориться с тобой на месяц, что этот месяц мы живём таким образом, что ты управляешь днём, а ленивая часть - ночью и пр.и пр..." Спрашиваем у этой части: "Ты готова взять на себя ответственность на .... период? " Обычно эта часть готова и если Вы хорошо и эмоционально все шаги проработаете, то обещания свои выполняет.

Шаг7. "Закрепление" Для того, чтобы подкрепить достигнутую договоренность,  ещё 3 -7 дней "высаживаем" по утрам "энергичную" часть, объединяемся с ней, чтобы актуализировать настроение и мотивацию, но говорить уже ничего обычно не требуется.

Как правило, сразу же после проведения такой работы чувствуешь энергию, готовность к выполнению задуманного, которой надолго хватает. Не работает эта техника тогда, когда нет ресурсов (человек истощён бессонницей или эмоционально); когда туго с воображением и нет определённой гибкости. Это процентов 15 популяции).

Желаю Вам доводить задуманное до конца и радоваться жизни!

2015-07-30
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?