Последние 2 недели мы говорили о созависимых отношениях и созависимых людях, которые всячески поддерживают подобный симбиоз и боятся начать жить самостоятельно.
Сегодня на повестке дня небольшой тест, который поможет вам понять есть ли у вас созависимость и нерешенные проблемы из детства.
Приготовьте лист бумаги и ручку, вам необходимо уединиться в спокойной обстановке на 5-10 минут. Разделите лист на две половины, где на одной стороне укажите все то, что ваши родители или другие близкие люди, учителя, друзья делали и говорили вам во время вашего взросления, в детстве и юности, и что на ваш взгляд, не принесло вам никакой пользы, а даже нанесло вред.
После того, как закончите с первой колонкой, приступайте ко второй и укажите в ней все, что ваши родители и другие значимые люди НЕ ГОВОРИЛИ или НЕ ДЕЛАЛИ для вас, но вы хотели бы от них это услышать или увидеть, то, что вам пошло бы на пользу.
Выглядеть это будет примерно так:
1 список: что говорили или делали близкие, что не принесло пользы, а только причинило вред.2 список: все, что НЕ говорили и НЕ делали близкие, но вы бы хотели это услышать от них, что принесло бы пользу маленькому вам.Ты должен слушать старших и не перечить
Ты должна быть правильной
Угождай другим и они не рассердятся
Сам решай свои проблемы
Ты должен уметь это и это…
Делай, как тебе говорят более умные
Не хвалили
Не обнимали
Не говорили, что гордятся мной
Не поддерживали в трудностях
Не обращали внимания на мои достижения
Не проявляли уважения к моему мнению
Когда перед вами будут заполненные обе колонки, еще раз проанализируйте их, не хочется ли вам добавить еще что-либо?
Если нет, то теперь у вас в руках есть инструменты с помощью которых, вы можете понять себя сегодняшнего и свои взаимоотношения с близкими и любимыми. Вы сможете понять почему вы выбрали именного этого партнера и что вас в нем не устраивает и почему.
Итак, в первой колонке (1 список) вы указали все то, за что вы не простили своих родителей или других людей, кто занимался вашим воспитанием. Здесь указано все то, что сегодня сдерживает вас и способствует вашей созависимости.
Во второй колонке (2 список) вы указали все то, что кто-то другой, как вы надеетесь должен сделать для вас, т.к. этого вам так не хватало в детстве и юности. И здесь вам необходимо научиться брать эти заботы на себя, вы сами можете о себе позаботиться.
Так, в моем примере, из второй колонки, человек которому в детстве не хватало внимания, объятий и поддержки, старается получить это от своего партнера, и все было бы отлично, если его вторая половина действительно может удовлетворить подобные запросы, тогда наш клиент сможет с течением времени восполнить нехватку тепла и напитать своего внутреннего ребенка заботой и поддержкой. И совсем другое дело, когда подобный запрос не может быть удовлетворен, например, его партнер не умеет хвалить, не любит проявлять сентиментальность и объятий и здесь мы натыкаемся на разочарование и обиду. Внутренний ребенок снова уязвлен и покалечен. Чтобы подобного не происходило, следует научиться самому заботиться о себе во взрослом возрасте. Необходимо простить родителей и решить проблемы, которые тянутся на протяжении последних 10-15 лет.
Созависимость не исчезнет, пока живы старые проблемы. Нет смысла надеяться на кого-то, что он даст вам все то, чего вы были лишены в детстве. Будучи взрослым вы сами можете заботиться о себе и наблюдать за собой и своими реакциями.
Пусть подобный список составит и ваш партнер, так, вы сможете увидеть, какие нужды друг друга вы пытаетесь удовлетворить в ваших взаимоотношениях. Узнайте, чего вы хотите друг от друга, и как вы можете помочь себе и своей семье, не увязая в созависимости и прошлом.
P.S.: для меня подобный список оказался настоящим откровением, многие вещи встали на свои места и обрели свою значимость. Я получила ответы на множество своих вопросов и недоразумений :) Надеюсь тест на наличие созависимости окажет и вам неоценимую помощь.
