Продолжать расти по службе или рожать ребенка? Начинать ли жить вместе? Как провести свой отпуск? Оставаться на наемной работе или уходить в свободное плавание? Переезжать или укореняться? Иногда на эти темы можно размышлять неделями. Или даже годами. Можно выписывать плюсы и минусы, даже принимать какие-то решения, и тотчас менять их. И никуда не двигаться, оставаяясь "между".
Делая выбор, мы "убиваем" то, что не выбрано. Или откладываем на значительный срок, что тоже некая "смерть" для этой возможности в настоящем. Есть масса причин, осложняющих такой выбор. Это и одинаковая привлекательность (или отвратительность) вариантов. И скрытые выгоды. И ответственность, которую непросто брать за этот выбор. И страх поражения. И страх победы. Чувства, с которыми непросто встречаться. Но все это мы сейчас попробуем отправить на задний план. Сосредоточившись на том факте, что под каждую нашу истинную потребность приходит энергия для ее удволетворения.
В любой технике важна экология. Поговорим об ограничениях.
Она не подойдет Вам:
- если Вам сложно совершать выбор даже в мелочах, и жизнь только и состоит из мук выбора;
- если Вы находитесь в состоянии аффекта;
- если Вы склонны соматизироваться и стресс проживать "телом";
- если вариантов больше трех;
- если Вы в депрессии или просто в полном отсутствии энергии. Хотя в этом случае техника может оказаться бесполезной, но не навредит.
Итак:
1) сформулируйте, как можно точнее варианты, которые у Вас есть, используя слова "Я" и "хочу". Старайтесь избегать отрицаний и обобщений. Формулировка должна быть как можно более конкретной.
Например,
- я хочу родить ребенка (а не "я планирую забеременеть", "мне пора родить", "я боюсь остаться бездетной");
- я хочу занять должность "....";
- я хочу уволиться с текущей работы и открыть магазин
и т.п. Запишите их.
2) каждый пункт присвойте какой-то роли или своему качеству.
В первом примере это будет "мама", во-втором, например, "руководитель", в-третьем, "владелец магазина". Ищите не типичную, а именно свою формулировку, которая может быть метафоричной
3) поставьте столько стульев, сколько вариантов выбора.
"Рассадите" свои роли на стулья. Определите, с какой роли Вы начнете.
4) садитесь последовательно на каждый и стульев и начинайте рассказ вслух от "Я". Сначала "общей аудитории". Я-мама и я..... Затем расскажите о себе каждой другой роли. "Мама" рассказывает о себе "руководителю"
5) Наблюдаете за чувствами, ощущениями в теле. Но, самое главное, - количеством энергии на каждом стуле. Можете обозначить ее в %. (100% максимальное количество энергии, 0% - апатия, потеря энергии)
Мама - 90%
Руководитель - 30%
6) Последовательно присаживаетесь на каждый (в заранее определенной последовательности стул), примеряя эти роли на себя.
Мама - 90%
Руководитель - 30%
7) Оцениваете результат
Если статья оказалась Вам полезной, то буду благодарна за обозначение этого "лайком")