Продолжать расти по службе или рожать ребенка? Начинать ли жить вместе? Как провести свой отпуск? Оставаться на наемной работе или уходить в свободное плавание? Переезжать или укореняться? Иногда на эти темы можно размышлять неделями. Или даже годами. Можно выписывать плюсы и минусы, даже принимать какие-то решения, и тотчас менять их. И никуда не двигаться, оставаяясь "между".

Делая выбор, мы "убиваем" то, что не выбрано. Или откладываем на значительный срок, что тоже некая "смерть" для этой возможности в настоящем. Есть масса причин, осложняющих такой выбор. Это и одинаковая привлекательность (или отвратительность) вариантов. И скрытые выгоды. И ответственность, которую непросто брать за этот выбор. И страх поражения. И страх победы. Чувства, с которыми непросто встречаться. Но все это мы сейчас попробуем отправить на задний план. Сосредоточившись на том факте, что под каждую нашу истинную потребность приходит энергия для ее удволетворения. 

В любой технике важна экология. Поговорим об ограничениях.

Она не подойдет Вам:

- если Вам сложно совершать выбор даже в мелочах, и жизнь только и состоит из мук выбора;

- если Вы находитесь в состоянии аффекта;

- если Вы склонны соматизироваться и стресс проживать "телом";

- если вариантов больше трех;

- если Вы в депрессии или просто в полном отсутствии энергии. Хотя в этом случае техника может оказаться бесполезной, но не навредит.

 

Итак:

1) сформулируйте, как можно точнее варианты, которые у Вас есть, используя слова "Я" и "хочу". Старайтесь избегать отрицаний и обобщений. Формулировка должна быть как можно более конкретной.

 

Например,

- я хочу родить ребенка (а не "я планирую забеременеть", "мне пора родить", "я боюсь остаться бездетной");

- я хочу занять должность "....";

- я хочу уволиться с текущей работы и открыть магазин

и т.п. Запишите их.

 

2) каждый пункт присвойте какой-то роли или своему качеству. 

В первом примере это будет "мама", во-втором, например, "руководитель", в-третьем, "владелец магазина". Ищите не типичную, а именно свою формулировку, которая может быть метафоричной

 

3) поставьте столько стульев, сколько вариантов выбора.

"Рассадите" свои роли на стулья. Определите, с какой роли Вы начнете.

 

4) садитесь последовательно на каждый и стульев и начинайте рассказ вслух от "Я". Сначала "общей аудитории". Я-мама и я..... Затем расскажите о себе каждой другой роли. "Мама" рассказывает о себе "руководителю"

 

5) Наблюдаете за чувствами, ощущениями в теле. Но, самое главное, - количеством энергии на каждом стуле. Можете обозначить ее в %. (100% максимальное количество энергии, 0% - апатия, потеря энергии)

Мама - 90%

Руководитель - 30%

 

6) Последовательно присаживаетесь на каждый (в заранее определенной последовательности стул), примеряя эти роли на себя.

Мама - 90%

Руководитель - 30%

 

7) Оцениваете результат

 

Если статья оказалась Вам полезной, то буду благодарна за обозначение этого "лайком")

2016-12-21
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?