Прежде чем переходить к разрешению конфликтов, важно определить, в каком состоянии в принципе находятся ваши отношения с родителями.

В этом вам могут помочь вопросы:

- что вы чувствуете, когда сейчас думаете о матери (отце)?

- насколько вы обижены на них по 10-балльной шкале (где 10 – максимум)?

- бывают ли у вас моменты спокойного и удовлетворительного общения с ними?

- если да, то как часто и в каких обстоятельствах?

- как вы считаете, к вам относятся родители?

- любят ли они вас на ваш взгляд?

- как вы узнаете,  что родители вас любят (не любят)?

Если отношения находятся в очень плохом состоянии, вы убеждены в том, что ваши родители к вам враждебны, не ценят, не любят, то ваши задачи могут быть такими:

1. Научиться в конфликтах дистанцироваться, вовремя завершать споры, сохранять приемлемое эмоциональное состояние.

2. Проходить личную терапию с тем, чтобы прорабатывать свои раны и обиды.

Если в целом вы уверенны, что родители к вам относятся хорошо, но есть зоны острых конфликтов, непонимания, разногласий, тогда план действий может быть таким:

1. Анализировать конфликтные ситуации (причины, цели, потребности)

2. Работать со своими эмоциями в конфликтах

3. Выстраивать новые конструктивные модели взаимодействия, искать новые способы договориться.

Т.е. отношения можно пытаться переводить в более конструктивные, пытаться договариваться с родителями, когда для этого есть достаточный ресурс и вера в позитивность намерений ваших родителей.

Очень много в ваших отношениях с родителями зависит от того, как вы интерпретируете их действия, поступки, слова. Приведу примеры:

 «Не смей выходить на улицу без шапки»

Вар.1. Меня считают маленьким, не способным о себе позаботиться. Реакция – обида, злость.

Вар.2. Мама очень тревожиться за меня, не замечая, что я уже вырос. Реакция – легкое раздражение

Вар.3. Мама хочет показать, что я ей важен. Реакция – благодарность

Вар.4. Мама хочет меня ото всего защитить, хотя это невозможно. Реакция – легкая грусть.

Согласны ли вы с тем, что интерпретация слов здесь во многом определяет ваши ответные эмоции и отношение к говорящему?

 «От тебя никогда никакой помощи нельзя дождаться»

Вар.1. От меня вечно все требуют и всегда недовольны. Реакция – злость, вина, сильная обида.

Вар.2. Отец хочет попросить о помощи, но не умеет это сделать корректно. Реакция – досада, средняя обида.

Вар.3. Родители хотят моего большего участия в своих делах, возможно, им хочется больше моего внимания. Реакция – досада, сочувствие, возможна вина с обдумыванием, что можно здесь изменить.

Вар.4. Родители думают, что не важны мне, но я знаю, что это не так. Реакция – сожаление, готовность к поиску решений.

«Ты совершаешь глупые поступки»

Вар.1. Меня никогда не ценили и ни в грош не ставили, я не нужен. Реакция – боль, гнев, сильная обида

Вар.2. Я всегда буду никчемным для своих родителей. Реакция – боль, ярость.

Вар.3. Мои родители очень тревожны и не готовы из-за тревоги рационально оценить ситуацию. Реакция – небольшая обида, грусть.

Предлагаю вам потренироваться и самостоятельно дать не менее 3-х разных интерпретаций  таким фразам как:

«Ты ведешь себя как маленький»

«Ты никогда меня ни в чем не слушаешь»

Добавьте свои фразы и придумайте к ним не менее 3-х интерпретаций.