«Я боюсь, что меня бросят!» Что делать с деструктивным страхом?

👁 53

Страх – не самый хороший советчик. Но не спешите от него полностью избавляться. Это такое же хорошее и нужное чувство, как радость, счастье и все остальные. Важно научиться разделять положительную и отрицательную роль страха в вашей жизни, которая мешает вам строить отношения, наполненные любовью и счастьем.

Если вы любительница перебегать дорогу на красный свет, и вам совсем не страшно – это подозрительно. Ваш инстинкт самосохранения чем-то занимается, пока вы испытываете судьбу на прочность. В этот момент в вас должны говорить и страх, и здравый смысл. Мало в жизни ситуаций, которые действительно стоят того, чтобы нарушать правила и рисковать жизнью. На мой взгляд, есть только одна причина: угроза чьей-то или своей жизни, и вы в состоянии это исправить. Всё остальное может подождать пару минут.

Как отличить реальную угрозу от фантазии

Если вы испытываете постоянный страх, что вас бросит партнёр или вас уволят, это деструктивный страх. Стоит проверить, есть ли реальные основания. Если вам постоянно об этом говорят и угрожают, возможно, вы правы и ваш страх реальный. В подобных случаях стоит сразу остановить такое поведение по отношению к вам. Если этого не сделать, вы можете заработать себе невроз. Его лучше предупреждать, чем лечить. Точно это будет дешевле. Если же никаких подобных заявлений нет, то это могут быть ваши фантазии.

Помимо фантазий, человек испытывающий страх быть отвергнутым, становится мнительным. Он начинает замечать мелочи в поведении людей. Всё, что он замечает, как правило, подтверждает его опасения. Внимание становится очень избирательным и не в вашу пользу. В таких ситуациях важно научить себя проверять найденные доказательства. Потому как интерпретация может быть искажена под задачу.

Вторая черта, которая развивается, – желание контролировать человека и его действия: что планируется сделать, что уже сделано. К контролю подключается анализ. Это усиливает мнительность. Тут как тут появляется ревность и одержимость. Человека захватывают его чувства. Всё это ещё больше усиливает страх. Получается порочный круг, из которого самостоятельно не так просто вырваться. Ваши чувства становятся сильнее вас.

В данном случае есть только два выхода:

  • Кто-то, специалист или ваш друг, возможно, партнёр поможет вам увидеть ситуацию со стороны и разобраться в ней. Это может быть только тот человек, которому вы доверяете, и кто не заинтересован в конкретном исходе ситуации.
  • Вы начинаете создавать такую атмосферу, в которой становится невыносимо всем. Чтобы разрядить ситуацию, вы сами первой выходите из отношений. С одной стороны, вам страшно, что вас бросят, с другой, вы можете приписывать себе «достоинство», что ушли первой из таких отношений.

Нередко мы, создавая такие ситуации, не замечаем, как попадаем во власть ревности, недоверия, сомнения, мнительности. И начинаем шаг за шагом разрушать то, что до этого строили годами. Не каждый партнер сможет преодолеть такое поведение другого и вытянуть его из чувства страха. И не должен.

Пока человек, попавший в это, не сомневается, что что-то происходит не так, мало кто ему может помочь своими благими намерениями. Поэтому, если вы оказались тем, чей партнёр ревнует, вы можете поговорить об этом, предложить парную терапию, но не спасать.

Если же вы сами боитесь, что вас бросят, вам стоит признать своё поведение и обратиться к специалисту. Либо пересмотреть своё прошлое, где сформировалось базовое доверие к миру. Это возраст до 4 лет.

Если есть возможность, расспрашивайте родителей о том, каким было ваше детство. Много ли вам уделяли внимания, держали на ручках, обнимали? Или вас отдали в сад или просто терпели и не подходили, пока вы плакали, потому что это считалось правильно?

Может быть, что вас недолюбили, и этот внутренний страх до сих пор живет в вас и активизируется уже сейчас, когда вы взрослый. Признайтесь себе в том, что тогда вам не хватило любви и либо самостоятельно, либо со специалистом наполните себя ею. Вы удивитесь, как изменится ваш партнер в ваших глазах. Но самое удивительно, что он для этого ничего специального делать не будет. Изменится ваше восприятие и его, и ситуации.


2021-06-14
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (Psih Портал)

Что интересного на портале?