Этой статьей я снова продолжаю свою подборку о созависимости: https://www.b17.ru/selected/178/ .

В ней я уже писала о том, как ребенку важна безопастность и связь с матерью и отцом . Тем, кто не читал статью «Эволюционный подход в основе развития созависимости» https://www.b17.ru/article/56720/, рекомендую прочитать, чтобы было понятнее, о чем идет речь в этой статье.

С развитием психологии и психотерапии признано, что отсутствие связи может влиять в будущем на формирование различных расстройств, в том числе созависимости. Разрыв связи помогают исцелить фиксированные взаимоотношения, психотерапия в виде индивидуальной и групповой работы.

Очень важен при формировании связи телесный контакт. Не случайно существуют детские игры, способствующие приемлемомым телесным контактам: объятия, хороводы, танцы, выстраивание в ряд, по спирали, кучей. Вспомните, как много существует подобных детских игр. Было бы отлично, если бы эти игры сопровождались еще обсуждениями о приемлемых и неприемлимых прикосновениях, установлением индивидуальных границ и ограничений. Такого рода игры с обсуждениями учат отличать здоровые связи (с индивидуальными границами и потребностями) и нездоровые ( в которых отсутствует свободный выбор, отсутствуют границы). Подобного рода тактильные упражнения с изучением и установкой индивидуальных границ нередко используют в групповой терапии.

С помощью психотерапии формируются новые убеждения и поведение. Первый шаг – признание проблемы и разрыв созависимых моделей поведения.

В дельнейшем эффективно установление сознательных, фиксированных взаимоотношений.

Это своего рода «повторение родительского воспитания».

Партнер осознает свои незавершенные этапы в отношениях с родителями и работает при этом с другими людьми, помогая залечить раны и завершить процесс. Когда на поверхность в результате взаимоотношений выплывают старые чувства и переживания, партнер осознанно берет на себя родительскую роль и дает Вам то, чего не хватает . Важными элементами могут являются: убаюкивание, пение песен, успокаивающий тон, прикосновения и поглаживания, контакт кожа с кожей, взгляд глаза в глаза, укачивание, улыбка и другие невербальные одобряющие сигналы. Именно они способствуют формированию связи, необходимой для отделения. В дальнейшем важны также поощрения исследования и риска, сопровождаемые поддержкой и положительной обратой связью, подтвержением успехов в отделении, независимости и самостоятельности.

Вы можете договориться со своим психотерапевтом побыть «родителем», чтобы завершить незавешенные стадии своего развития. Для этого важно доверие, необходимо поверить, что он защитит и успокоит Вас, когда старые чувства и переживания всплывут на поверхность. Он поможет выразить Вам их, проработать и затем отпустить.

Часть работы Вы можете проделать самостоятельно: записать воспоминания Ваших членов семьи о первых трех годах Вашей жизни. Если есть возможность, разузнать подробнее об этом этапе. Привлекайте для более точно картины фотографии, домашние фильмы. Делайте акцент на формировании связи и отделении. Это ускорит Вашу работу с терапевтом.

Также самостоятельно Вы можете создать поддержку для Ваших потребностей в образовании связи. Для этого Вы можете приобрести мягкую игрушку, которая будет приносить Вам ощущение комфорта. Или купить кресло-качалку, укачиваясь в моменты одиночества и ранимости. Полезно может быть прослушивание колыбельных и другой успокаивающей музыки.

Но пользуясь этими методами самостоятельно следует все же помнить, что для формирования уз близости необходимо наличие другого человека.