Здоровый внутренний монолог

  • Уверен, что никто сегодня уже не будет спорить с истиной о том, что наше мышление тесно связано и влияет на самочувствие (как физическое, так и эмоциональное).
  • Из вышесказанного уместно согласиться и с тем, что мышление человека является своеобразным регулятором интенсивности переживаемых эмоций.
  • Следовательно, когда эмоции накапливаются в человеке, его мысли (мышление) способны или «накалять» их, или «остужать».

 

Такое мышление, посредством которого человек способен контролировать свои эмоции, концентрироваться на главном, не застревая в мелочах, называется внутренним монологом.

________________________________________

КОНТРОЛЬ ВНУТРЕННЕГО МОНОЛОГА

=

КОНТРОЛЬ ЭМОЦИЙ

________________________________________

 

Дабы в идеале работала представленная выше формула, следует понимать, что внутренний монолог должен быть позитивным, созидательным по факту. Негативный же внутренний монолог - неконтролируемый, как и эмоции. А все мы знаем, как реагирует окружение на неуравновешенного эмоционально человека!

Меняя мышление!

Меняя мышление, следует обратить внимание на несколько распространенных ошибок внутреннего монолога людей. Только замена негативного мышления позитивным, даст высокие дивиденды не только в сфере самоощущения соматического и эмоциоанального, но и мироощущения в общем.

Монолог самобичевания

Вместо утверждений «Я постоянно», «Всегда», «Я никогда», следует употреблять такие как «Только сегодня», «Временами».

Ведь если трактовать каждую ситуацию из жизни как нечто исключительное, можно забыть истину о том, что многое из того, что с человеком происходит, от него не зависит. Попытка отвечать за все, что не удалось сделать, или принятие ответственности за Вселенную называется самобичеванием.

Монолог идиотизма

Вместо оценочных заявлений «Ну я и идиот», «Ну я и дура», следует утверждать, что «Я ошибаюсь».

Человеку свойственно ошибаться, так как пробы и последующие ошибки – естественная педагогическая формула познания, заложенная в каждом человеке. В таком случае, всегда можно сконцентрироваться на том, что можно изменить, исправить, усовершенствовать…

(для справки! «идиотия» - самая тяжелая степень умственной отсталости, которая характеризуется практически полным отсутствием речи и мышления)

Монолог мессии

Следует  принимать ответственность исключительно за свои поступки.

В треке из телесериала «Карпов» есть следующие слова: «…Я возьму всю вину на себя, если здесь нет виноватых…». Глупо. Неправда ли?

Следует принимать ответственность за свои поступки, за свое поведение. А в случае тотального обвинения окружающих, следует честно определиться и принять лично свою долю ответственности.

***

Можно ли продолжить этот список? Конечно! Однако ведь не в перечислении негативных монологов человек отыщет свое личное благополучие!

Стремитесь к тому, чтобы ваши мысли были вам послушны!

 

Психолог-психотерапевт Виталий Булыга

http://vash-psycholog.by

Для иногородних возможно консультирование по скайпу.
Скайп
Login: vitalibulyha

Регистрируйтесь на сайте b17.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии

 

2014-11-13
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?