Здравствуй, «Стресс»!

Ежедневно мы сталкиваемся с таким чувством как «стресс». Для многих это не просто термин, а некая болезнь, с которой непременно надо бороться. Но так ли страшен стресс?

Впервые термин «стресс» ввел Уолтер Кэнон в своих работах по универсальной реакции «бороться и бежать». Но основным исследователем стресса был канадский физиолог Ганс Селье. Исследователь определял стресс, как  неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования, действия. В ходе экспериментов, ученый выяснил, что организм животных и людей реагирует на какой-либо раздражитель одинаково. При стрессе имеются элементы, как напряжения, так и раздражения. Он может являться неспецифической основой многих заболеваний. Так, например, могут возникать кровотечения, язва в слизистой желудочно–кишечного тракта и др. Данный факт получил название – общий адаптационный синдром (ОАС).

Ганс Селье выделял три стадии стресса:

Данные стадии говорят о продолжительности стресса и его последствий. Человек ежедневно подвержен стрессу и если многие ситуации забываются, некоторые могут повторяться изо дня в день, накапливаясь, как пороховая бочка. Организм начнет сопротивляться и отрицать стресс, испытывая при этом дискомфорт и постоянное напряжение. Затем, напряжение будет только расти и приведет к истощению как моральному, психологическому, так и физическому. С этой ситуацией поможет справиться только специалист. Но самостоятельно выявить негативное воздействие стресса можно уже на второй стадии, так как симптому зачастую универсальны.

Симптомы стресса.

Стресс может быть как единовременным, так и продолжительным. Прежде чем бороться со стрессом, необходимо разобраться в его симптомах:

Это лишь несколько симптомов стресса, которые встречаются наиболее часто. Но, для того чтобы лучше разбираться в стрессе и определить на какой стадии находится человек, необходимо разобраться в его основных видах.

Виды стресса:

1. Эустресс – данный вид стресса вызывает положительные эмоции и является «несильным стрессом», мобилизующим весь организм. Такой вид стресса человек испытывает ежедневно, это может быть как долгожданный звонок любимого человека, так приятная новость на работе.

2. Дистресс – данный вид стресса является негативным. Именно такой стресс может повлиять на здоровье человека и привести к тяжелым заболеваниям. Наиболее сильно страдает иммунная система, поэтому человек может постоянно болеть какими – либо инфекционными заболеваниями. В основном это хронические инфекционные заболевания, такие как тонзиллит или ангина.

3. Эмоциональный стресс – такой вид стресса активизирует различные эмоциональные процессы, сопровождающие стресс. Так как эмоции опережают стресс, возможно длительное возбужденное, нервное состояние, которое способно разладить нормальное функционирование организма.

4. Психологический стресс -  данный вид стресса обусловлен социальными факторами. Человек живет в социуме и поэтому постоянно подвержен данному виду стресса.

На сегодняшний день ученые выделяют и другие виды стресса, в зависимости от нескольких факторов, например, химический стресс или связанный со сферой профессиональной деятельности. Стресс может вызвать ссора с другом или просто отсутствие свободных мест в автобусе. Рассмотрим основные причины стресса: смена работы, смерть кого-то из близких и знакомых, свадьба; моральные ценности и убеждения и др.

Известен и тот факт, что реакция женщин и мужчин на один и тот же вид стресса может быть совершенно разной. Женщины чаще наиболее восприимчивы к мелким стрессовым ситуациям, мужчины же замечают более крупные раздражающие факторы. Ученые не раз говорили о том, что стресс – это вполне нормальная реакция организма и незначительные стрессовые ситуации не вредны, а полезны. Легкий стресс стимулирует работу головного мозга, нервной системы и активизирует работу всего организма. Клинические исследования показали, что причиной депрессии является постоянный стресс, причем человек сам приводит себя к такому состоянию. Низкая самооценка, слабая сила воли, эти и другие факторы могут стать причиной бессонницы, постоянного раздражения, агрессии и заболеваний. Зачастую люди прибегают к помощи антидепрессантов и пытаются сами справиться со стрессом. Но медикаменты дают лишь временное облегчение, насильно успокаивая нервную систему, однако причины остаются, поэтому здесь просто необходима помощь специалиста.

Сегодня, мы часто встречаем заманчивые предложения: «Избавиться от стресса навсегда», «Стоп стресс» и др. Но как мы выяснили, стресс является неотъемлемой частью жизни здорового человека и не всегда проявляется как что-то негативное. Необходимо контролировать свое эмоциональное состояние, следить и вовремя диагностировать симптомы, которые могут привести к дистрессу. Рассмотрим основные виды профилактики и лечения такого стресса:  

1. Хороший сон. Именно правильный сон способен уберечь вас не только от стресса, но и предотвратить многие заболевания. Кроме того это повышает активность и продуктивную деятельность во всех сферах жизни.

2. Занятие спортом. Физические упражнения помогут постоянно находиться организму в тонусе, также это отличный способ избавиться от негативной энергии, накопившейся за день.

3. Музыка. Как не странно, музыка является одним из приятных способов расслабления организма и способствует снятию нервного напряжения. Перед сном можно послушать медленную либо классическую музыку.

4. Правильное питание. Сидя на работе, мы часто с нетерпением ждем обеденного перерыва. Чтобы чувствовать себя хорошо, не обязательно становится вегетарианцем, необходимо всего – лишь стараться питаться в одно, и тоже время, при этом не переедая. Тогда прием пищи будет не только вкусным, но и полезным удовольствием, снижающим стресс.

5. Прогулки на свежем воздухе. Кислород активизирует работу головного мозга, насыщает наши клетки и оздоравливает организм. Кроме того, во время прогулки человек отвлекается от повседневной суеты, лучше замечает детали, такие как: цвет зданий, стиль постройки, цвета в одежде и др.

6. Травяной чай или кофе. Известно, что такие травы как ромашка и мелисса, помогают справиться как с бессонницей, так и с головной болью. Заварив немного чая перед сном и приняв теплую ванну, вы точно будете спать сном младенца. Но, а запах кофе способен взбодрить организм после сна.

Существует еще множество способов расслабления и восстановления организма, после тяжелого трудового дня или любой стрессовой ситуации. Если же стресс постоянно повторяется и состояние только ухудшается, лучше обратиться к специалисту. Ведь игнорирование затяжного стрессового состояния, может привести к серьезным заболеваниям.