Скажу сразу - у каждого психотерапевтического направления своё "правильно") Поэтому первое и самое верное - обсудить со своим терапевтом все условия как самой ПТ так и правила проживания между сессиями, это и называется заключить психотерапевтический контракт. Всё то, с чем вы не согласны, или всё то, что вам кажется непонятным в ПК озвучивайте своему психологу. Не стоит стесняться спрашивать - за спрос денег не берут)  Клиенту и психологу стоит обсудить территорию ответственности каждого за итоговый результат ПТ, режим работы, её содержание и итоговый результат. На самой ПТ сессии психолог помогает клиенту осознать, осмыслить, найти свой ответ на свой же вопрос. Во время психотерапевтической встречи клиент делает какое-то открытие для себя, после которого ему необходимо время, чтобы осознать и понять полученный опыт, и самое значимое - применить его в своей практике жизни. Иначе на одних осознаниях и пониманиях вы далеко не уедете. Об этом моменте я подробно рассказала в своей статье - «Эффект и эффективность в работе с психологом»

Психолог лишь « познавательный инструмент»-помощник, в вашем саморазвитии. Понимаю, что такое определение может кого-то возмутить, но стоит быть честными и не переоценивать роль психолога в вашем движении навстречу самому себе и своим потребностям. Исходя их этого, примите свою ответственность на себя за себя и свою жизнь. Ведь именно вам нужны качественные изменения в своей жизни. Психолог, даже самый талантливый не сможет за вас ничего сделать.

Многие психологи в своей практике ПТ использует «домашнее задание»  Психолог может рекомендовать целый спектр различных действий, которые должны выполняться в перерыве между сессиями. Задания могут самые разные. всё зависит от запроса, от метода в котором работает специалист. Смысл таких «заданий» в том, что для того, чтобы начать движение к изменению, нужно двигаться и пробовать нечто такое, чего раньше делать не доводилось, а если и доводилось, то не систематически.  Самый значимый результат в совместной работе - вами приобретенный навык, новый паттерн поведения, реагирования, которые вам и позволять наполнить качеством свою жизнь. Помните, любой навык требует тренировки в реальной жизни а не в искусственных условиях ПТ. Практикуй всегда и везде!

Всё, что у вас не получается на практике стоит осмыслить вместе с психологом. Найти ошибки и снова практиковать. Обесценивать задание или бросать на полпути что-либо начатое –мало разумно, стоит выполнять любое действие до получения красивого результата.

По сути, основная задача психолога - дать вам понимание того, что можете сделать вы самостоятельно для получения ожидаемого результата. Сессия-теория, жизнь между сессия и есть значимая практика. Возможно я что –то не озвучила, потому рекомендую так же прочесть «Правила практики Любви или почему ваша жизнь не меняется после работы с психологом.»