Злость: важная, но подавленная эмоция. Как использовать злость

👁 8

Злость – базовая эмоция, на которую навесили слишком много составляющих человеческого фактора: страх, проекции, интроекты. Все это скрыло от человека важность, натуральность и полезность этой эмоции. Почему так получается, что мы остались без того, без чего не можем быть здоровыми людьми? Как же так получилось?

Как это исправлять во взрослом возрасте?

Детство – тот период жизни, в котором нам обрезают наши стремления, желания, импульсы. Если взять метафору сада, то у кого-то родители-садовники что-то купируют, что-то прививают в целом оставляя естественный облик. Но у кого-то родители-садовники создают фигуры: конус, квадрат. Это неестественно, но может быть очень красиво и оригинально. Создаются эти фигуры путем жесткого подрезания и контролирования процесса роста. Если вы оставите «квадратное» дерево без присмотра на пару сезонов, оно постепенно вернет свою форму.

Почему так поступают родители, и как происходит в норме? Нередко родители не справляются с эмоциональной нагрузкой, и самое простое, что они могут – подавить ребенка, запретив ему быть собой. В норме, если у родителя достаточно ресурса, то он никак эмоционально не отреагирует на злость ребенка. При этом объяснит ему, что происходит не так, что можно делать и как реагировать или выражать свои чувства. В реальности часто происходит иначе.

Не могу сказать, что в нашем обществе никто не злится. Наоборот, но даже если сам человек себе это позволяет, то он заворачивает это в красивую обертку доброжелательности. При этом всем окружающим, особенно младшим, запрещает так поступать. Человек получает двойное послание: другим злиться можно, моя злость – это что-то стыдное и порицаемое.

Зачем нужна злость?

Базово злость нужна для того, чтобы защищать себя, свою семью, свои границы. Это реакция на любую угрозу, мобилизация сил и энергии в теле. Но в нашем обществе силу признают и уважают все, а злость практически никто. Но одно без другого невозможно. У человека не будет силы, если подавлена злость.

Если обратиться к своему детству, то многие могут вспомнить, как ругались их родители или соседи. И как им говорили, что злиться не хорошо. Хорошие дети не злятся. Каждый из нас точно знает, как выглядит агрессия. Но не каждый умеет ей пользоваться.

Как пользоваться злостью

Первое, что стоит сделать, признать, что злость – это базовая эмоция, необходимая для жизни и действий. Второе, попробуйте проверить, насколько вы легко позволяете себе злиться. Например, можно резко помахать руками или, если позволяет пространство, закричать. Обратите внимание на то, какие мысли возникают у вас при попытке быть громким или резким?

Как правило, люди с подавленной злостью не умеют делать резких движений, не умеют громко кричать. Если это и происходит, то только после долгого накопления и подавления чувств. Когда мы их не можем контролировать, они сами вырываются. Все остальное время такие люди тихие и плавные.

Если не получается проделать подобных движений или громко подать голос, вам можно попробовать записаться на такие виды спорта, как бокс, каратэ, стриппластика, танец на пилоне и любой другой вид спорта, где есть сила и сочетание плавных и резких движений. Вам будет сложно и неестественно на этих занятиях, но со временем вы сможете через тело и его ощущения позволить себе проявляться по-новому.

Вначале вы заметите то, что вас заносит и вы слишком ярко ее проявляете. Занятия спортом – это отличное место для того, чтобы изучить степень своего проявления и научиться его регулировать. Телесная терапия или работа с телом через спортивные занятия – хороший путь для работы со своими эмоциями, особенно с агрессией и злостью. Если у вас остается страх, вспомните случаи своего детства, где вы испугались злости чужих или своих проявлений, где вас наказали за это. Проанализируйте ту историю, проиграйте ее в своей голове с уже новыми знаниями. Как бы вы поступили?

Ваши чувства, включая злость, – это ваша возможность безопасно взаимодействовать с миром. Если они подавлены, то и общение будет наполнено тревогой и ощущением небезопасности. Возвращайте себя себя и учитесь понимать и выражать себя. Это сделает вас сильнее и жизнеспособнее.



2021-09-03
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (Psih Портал)

Что интересного на портале?