В последнее время я очень часто встречаюсь с упражнениями и рекомендациями различных тренеров на тему “чистки своего окружения”. Чаще всего, их можно встретить в различных тренингах на тему денег и личной эффективности. Основой является тезис: “Нужно создать окружение из успешных людей, и оно будет само подстегивать тебя к большему успеху”. У меня немного другой подход.
В отношениях с любым человеком есть свои Зоны Риска и есть свои Зоны Ресурсов.
Зоны Риска - это темы или сферы взаимодействия, где вы можете испытывать дискомфорт, неприятные ощущения или эмоции. И с большей долей вероятности, можете включиться в конфликтное взаимодействие.
Это может быть связано с:
Несовпадением систем ценностей, представлений
Опытом конфликтных ситуаций
Вашей личной уязвимостью в каких-то темах и вопросах.
Зоны Ресурсов - это темы или сферы взаимодействия, где вам комфортно и вы испытываете радость, удовлетворенность, можете сотрудничать и чувствуете безопасность с данным конкретным человеком. По другому, эту область отношений можно назвать Зоной Комфорта. Но я намеренно использую слово Ресурс, потому как, находясь в состоянии комфорта, человек может больше наполняться силой и радостью, восстанавливаться и чувствовать оптимизм.
Я не буду предлагать вам работать над Зонами Риска, не всегда это возможно, и не в любой ситуации целесообразно. А когда речь идет о несовпадении каких-то очень важных основополагающих ценностей, это и вовсе не возможно.
Моя идея заключается в другом. Я хочу предложить вам рассмотреть возможность находится больше в Зоне Ресурсов с каждым конкретным человеком, минимизировав взаимодействие в Зоне Риска.
Это стоит попробовать для того, чтобы:
Сделать свое окружение более комфортным, без глобальной “чистки” друзей и знакомых.
Обрести большую компетентность в регуляции отношений
Обрести больше возможностей получать поддержку и восстанавливаться благодаря отношениям.
Повысить общий уровень собственной радости от прибывания в комфортных отношениях.
Уменьшить переживание в отношениях неприятных эмоций, таких как: страх, обида, вина, гнев, отвращение.
И это совсем другое, чем избегание прояснения отношений, умалчивание претензий или бегство от решения проблем. Это скорее Выбор наслаждаться комфортом и радостью в существующих отношениях.
Хочу вам привести пример выделения и конструктивного обращения с Зоной Риска в литературе.
- Ты знаешь анекдот про Скорпиона и лягушку? Про то как лягушка соглашается перевезти Скорпиона через реку, взяв обещание не жалить ее.
- Ну да, на середине реки скорпион жалит-таки лягушку, и когда она спрашивает, зачем он это сделал, - ведь они оба погибнут, - он отвечает, пожав плечами: “Такое уж я дерьмо. Против собственной природы не пойдешь.”
- Во-вот, - кивнула Карла со вздохом. Складка между ее бровями постепенно разгладилась. - Так это про Маурицио. Но когда ты знаешь об этом, то с ним можно иметь дело, - просто ты не соглашаешься перевозить его через реку.
Грегори Дэвид Робертс “Шантарам”
Я предлагаю вам провести исследование в сфере отношений со своим друзьями, родными и знакомыми:
Первым делом стоит выявить Зоны Риска и Ресурсов
История Зои и Жени.
Представим себе гипотетическую девушку Зою, которая провела анализ Зон Ресурсов и Зон Риска в отношениях с подругой Женей. Обе девушки молоды, не замужем, наслаждаются жизнью, но моментами ссорятся так сильно, что Зоя всерьез подумывает о том, чтобы прекратить отношения.
Табличка составлена от имени Зои:
Если мы посмотрим на отношения Зои с Женей, то станет видно, что подруги отлично проводят вместе досуг, на выставках или в клубах. Могут испытывать много радости, обсуждая мужчин. Но темы про родителей, детей - являются конфликтными. Также приносит дискомфорт при обсуждении работы, потому как возникают конкурентные моменты: карьерные успехи, зарплата. И эти темы рождают не приятные эмоции как минимум у Зои, потому как попадая в ситуации связанные с конкуренцией, ей тяжело, на ощущает себя напряженно и ее самооценка падает.
Еще одной областью отношений находящейся в зоне риска - это возможность попросить помощь и поддержку. Зоя не раз попадала в ситуации, где Женя не оказывала помощь, забывала о чем-то.
Давайте попробуем пофантазировать о том, что значит в расмотренном примере для Зои находится больше в зоне ресурсов в отношениях с Женей?
Как я уже упомянула - им точно весело в тех разговорах, которые не касаются детей и родителей. Они здорово вместе приобщаются к искусству и веселяться на вечеринках. Но Зое стоит избегать разговоров о детях, разговоров о родителях. И тем более ей стоит перестать обращаться к Жене за помощью, потому как из этого все равно не выйдет ничего хорошего. Если девушкам общаться и заниматься тем, что им обоим приносит радость - они находятся в Зоне Ресурсов. И согласитесь, в данном случае есть много способов корректно избежать Зон Риска. А именно:
Уводить разговор в сторону от проблемных тем и тем более не быть их инициатором.
При довольно высоком уровне доверия договориться их не касаться.
Не обращаться за помощью к Жене, а искать помощь у тех людей, с кем данная тема находится в Зоне Ресурсов. Если таких нет, значит это повод для работы над собой.
Мы можем развить нашу гипотетическую историю дальше. Рано или поздно Зоя выйдет замуж и родит ребенка, Женя же будет развиваться профессионально и продолжит жить в свое удовольствие. Возможно тогда, Зона Ресурсов их отношений сильно уменьшится. Ведь Жене не интересно про детей, а Зое некогда ходить на выставки, в клубы, да и о мужчинах уже не так интересно. Они могут поговорить о Жениной работе, но как вы помните, для Зои - это область риска. Став же молодой мамой, она еще острее может начать переживать конкуренцию. Поддержки Женя Зое не окажет, особенно в насущных вопросах, которые возникают у любой молодой мамы.
Но через несколько лет ситуация может измениться. И Женя для Зои может стать тем глотком свежего воздуха, который даст возможность ей оторваться не на долго от своих домашних рутинных дел.
А может быть все совсем не так. Моя задача показать вам, что Зоны Ресурсов и Риска не статичны в течении жизни. Изменяются жизненные обстоятельства, меняется система ценностных ориентаций и взглядов на жизнь, появляется новый опыт. Все это и многое другое влияет на возможность людей быть в отношениях.
Разделение Области Отношений на Зоны Риска и Зоны Ресурса.
Почему я против “чистки” своего окружения только на основе ощущения негатива, балласта, путой траты времени или исходя из критериев “успешности”?
Психика некоторых людей устроена так, что они больше фокусируются и запоминают неприятные переживания. А приятные не фиксируют. И общее ощущение от отношений с человеком может строится на основании воспоминаний тех моментов, когда возникали конфликты и не понимание. А значит, как минимум один из людей находился в Зоне Риска.
Если вы проведете анализ отношений, то он сразу выявит несколько моментов, помимо разделения на Зоны Риска и Зоны Ресурсов.
Зоны ресурсов есть практически со всеми людьми, которые находятся в вашем окружении.
Зоны риска могут быть не так обширны и не так по количеству доминируют, над Зонами Ресурсов, как вам казалось раньше.
Выделятся четкие тенденции и ваши потребности которые влияют на образование Зон Ресурсов в отношениях. Вокруг чего вы общаетесь и дружите с людьми, реализация каких потребностей важна для переживания счастья. И это поможет вам как в регуляции имеющихся отношений, так в создании новых.
Выделятся четкие проблемные зоны, на основании которых вы находитесь в Зоне Риска. И это конкретные темы для работы над собой, особенно если они повторяются в с разными людьми.
После создания такой таблички у вас появится четкое понимание, каких тем и ситуаций стоит избегать в отношениях с вашими друзьями и близкими, когда у вас есть Выбор.
Выбор, в данном случае, слово ключевое. Ведь каждый человек в отношениях может выбирать в какую сторону ему двигаться, о чем говорить и что делать. И вы должны помнить, что если мы говорим о Зоне Ресурсов - то там вас ждут приятные переживания, удовлетворенность от общения, радость и переживание совместности. А если мы говорим о Зоне Риска - там может быть конфликт, не понимание, обида, вина, злость, страх и любые другие не приятные переживания, которые способствуют желанию отстраниться или даже выйти из отношений.
Если вы знаете свои зоны риска, то точно распознаете, когда общение движется в этом направлении. Вы начнете переживать определенные эмоции, телесные ощущения, у вас появятся специфические мысли. Именно в этом моменте вы можете задать себе вопрос: А как я хочу себя чувствовать сейчас? Идити в Зону Риска и возможно переживать конфликт, или не ходить туда и получать удовольствие от отношений?
Если вы оказались в Зоне Риска, то ваши эмоции и автоматические защитные реакции могут привести к конфликтной ситуации. Любое не приятное переживание, а особенно повторяющееся не однократно, может спровоцировать разрыв и отчуждение. Если вы в большинстве отношений своей жизни находитесь в Зоне Риска, то рано или поздно это приведет к глобальному разочарованию, отчуждению и ощущению Одиночества. И самым болезненным это может стать, когда речь идет о Родителях, Детях и Любимых людях.
Если вы, проанализировав ситуацию, поняли, что Зон Ресурсов нет в отношениях с данным конкретным человеком, или же они минимальны по сравнению с Зонами Риска, тогда да, это повод задуматься о прекращении отношений.
Вы должны понимать, не всегда возможно и нужно уходить из Зоны Риска. Предложенная мной стратегия лишь одна из возможных для увеличения радости в отношениях с людьми. Зоны Риска - это области двоякие, с одной стороны они несут в себе дискомфорт, но они же могут являться поворотными точками, благодаря которым отношения способны выйти на новый уровень развития. Но это возможно только тогда, когда у вас достаточно личных Ресурсов и когда вы четко осознаете целесообразность вступления в Зону Риска, для себя.
Как я уже писала, любая из тем, обозначенных в крайней правой колонке вашей таблицы, является потенциальной темой для работы над собой. Только мы же не обязаны работать над собой сразу в 10 направлениях, правда? А так же мы не обязаны работать над собой каждую секунду своей жизни.
Именно поэтому, стратегия выбора Зоны Ресурсов в отношениях является важной! Она дает передышку, силы, возвращает веру в отношения, а так же обучает вас фундаментальному навыку: выбирать счастье, а не страдание.
